[導(dǎo)讀]孩子從出生到長大成人，整個(gè)過程中父母的作用舉足輕重。這不僅僅是指父母需要給孩子提供充足的食物，而且在培養(yǎng)孩子生活方式中，父母起著言傳身教的作用。

　

孩子生活方式的形成首先是模仿成年人，特別是自己的父母。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的兒童中，他們的父母大多也經(jīng)常不吃早餐。父母不愛吃的食物，就不會(huì)去購買，孩子也就沒有機(jī)會(huì)品嘗這些食物。家里口味重的，孩子鹽的攝入量就會(huì)超過建議量，不利于健康。作為父母，如果每天長時(shí)間看電視，抽煙、喝酒，經(jīng)常吃快餐，喝含糖飲料、不運(yùn)動(dòng)，長此以往，這樣的生活方式不僅會(huì)對自己的健康帶來危害，更重要的是會(huì)影響孩子一生的健康。建議：

　　1、讓孩子參與食物的選擇和購買

　　這是讓孩子認(rèn)識(shí)和了解不同的食物以及這些食物的營養(yǎng)價(jià)值和特點(diǎn)的一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，要充分利用這個(gè)機(jī)會(huì)給孩子介紹一些營養(yǎng)知識(shí)，例如，蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，奶類的營養(yǎng)全面，含有豐富的鈣，有利于骨骼的健康等等。在生活中循序漸進(jìn)地給孩子灌輸營養(yǎng)和健康知識(shí)。

　　2、讓孩子參與食物的烹調(diào)

　　許多父母不讓孩子參與烹調(diào)食物的過程，怕孩子傷著、燙著。其實(shí)，參與到食物的準(zhǔn)備、制作中，不僅可以讓孩子加深對食物和營養(yǎng)知識(shí)的了解，更重要的是可以培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力，使孩子受益一生。

　　3、給孩子一定的自由度

　　有些孩子吃飯時(shí)挑挑揀揀，喜歡吃的吃不夠，不喜歡吃的一點(diǎn)不吃。這和家長的喂養(yǎng)行為有關(guān)。孩子一出生就對甜味表現(xiàn)出喜悅的表情，而對苦味則表現(xiàn)出痛苦的表情。在喂養(yǎng)孩子的時(shí)候，過早給孩子添加食物，孩子大一些的時(shí)候容易出現(xiàn)偏食、挑食。在孩子偏食或挑食時(shí)，家長不要去評價(jià)；在平時(shí)也不要說，孩子最喜歡吃什么、不喜歡吃什么，那樣會(huì)在不知不覺中強(qiáng)化孩子的這些行為。

　　4、不用食物獎(jiǎng)懲孩子

　　有些家長用食物作為獎(jiǎng)懲孩子的手段，孩子考試成績好了，就獎(jiǎng)勵(lì)吃快餐。結(jié)果，孩子就會(huì)逐漸喜歡上吃快餐。

　　總之，要把孩子和家人的健康放在第一位！做到食物多樣，每天吃早餐，烹調(diào)時(shí)少用油鹽，每天動(dòng)起來。家長應(yīng)該以身作則、言傳身教，帶領(lǐng)孩子一起走向健康大道。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/396573.html

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