如果媽媽已經(jīng)晚了一步,讓寶寶先愛上零食,怎么辦?媽媽也不用太傷腦筋,處于幼兒期的小朋友,不論何時想戒零食,都不嫌遲!配合孩子的情緒,成效多半很顯著!每個家庭的情況不一樣,寶寶的性格特質(zhì)也不盡相同,想戒零食還是得靠媽媽的用心,不過只要孩子還小,就有機會糾正。
寶寶輕松戒零食簡單原則
這里提供一些簡單的原則,媽媽可以試看看。?
同心協(xié)力:可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰(zhàn)!想幫助寶寶戒零食,首先要改變他的飲食習(xí)慣,但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐,家人的支持對寶寶而言,有很大的鼓勵力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力、用漸進的方式取代強迫,讓寶寶發(fā)自內(nèi)心地了解,零食對身體并沒有幫助,為了健康,應(yīng)該放棄零食。?
優(yōu)先順序:父母和孩子之間,最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶,應(yīng)先吃完正餐,如果肚子還有空,再來吃零食。?
聰明篩選:如果能讓小朋友了解食物的營養(yǎng)成分及對身體健康的影響,要說服寶寶戒零食,可能會容易些?勺寣殞殢淖孕羞x擇食物種類開始。例如,寶寶很想喝甜品時,就可以趁機告訴寶寶,喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心,就可讓寶寶選擇低熱量的事物,而非熱量高的蛋糕;如果到快餐店,可以告訴寶寶炸雞的營養(yǎng)比薯條高,且可將皮去掉,減少脂肪的攝取等,幫助小朋友做一個聰明的消費者。?
適量減量:媽媽可與寶寶協(xié)商,每日或每周可食用的零食分量為多少,最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍,訂一個雙方都同意的標(biāo)準(zhǔn),可以減少寶寶吃零食的機率。此外,媽媽如果夠聰穎,還可以逐次減少每回約定的分量。?
適時適地:培養(yǎng)寶寶正確飲食的順序,也是不可少的一道手續(xù)。正餐前絕不能吃零食,且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫,甚至是玩游戲時,都要認(rèn)真,不可一心二用。不過實際施行的技巧,媽媽還是得視小朋友的特質(zhì)來做修正,才能達(dá)到完美的效果。?
媽媽的態(tài)度溫和堅定很重要,是孩子戒零食成功與否的關(guān)鍵。多數(shù)媽媽都不太耐心,通常只要寶寶一哭,媽媽就舉白旗投降,乖乖奉上零食,這可是最差的示范!?
寶寶輕松戒零食小貼士?
溫和而堅定:想成功戒掉寶寶的零食,媽媽應(yīng)該采溫和而堅定的態(tài)度,也就是,說到做到,不用嚴(yán)厲地兇寶寶,更不要威脅、利誘,只要堅持原則、柔聲勸阻即可。舉個例來說,如果寶寶晚上吵著要吃零食,媽媽這時就得拿出魄力,用堅定的態(tài)度告訴寶寶,現(xiàn)在要睡覺,明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧,媽媽都不能妥協(xié),久之寶寶就會知道,哭是沒有用的,而乖乖順從。?
同理心對待:突然不準(zhǔn)小朋友吃零食,可能會使幼兒心理產(chǎn)生挫折而哭鬧,這時媽媽就必需用同理心對待,有忍受小朋友哭鬧的心理準(zhǔn)備,但也不可因心疼或受不了而妥協(xié)、讓步,否則可會功虧一簣。此外,媽媽要改的是小朋友的一個習(xí)慣、一件事,而非他本身,所以媽媽也要避免用其他物質(zhì)上的獎品來鼓勵小孩。?
烹調(diào)清淡爽口:寶寶的選擇性其實不大,多半媽媽做什么菜,他就得全盤接受,所以大人的飲食對寶寶的口味有絕對的影響。普遍來說,中國人的口味較重,油脂、魚、肉、蛋的攝取量過高,所以為了寶寶的健康,父母的飲食可能也得跟著改,采用較清淡、爽口等避免過度烹調(diào)的方式,久之寶寶的口味就會改變喔!?
當(dāng)然,媽媽本身也得下一番功夫,做菜時不要一成不變。小孩的好廳心強,媽媽應(yīng)我利用食材特性做變化,根據(jù)孩子的喜好在菜色上做調(diào)配,在食物的形狀、口味上也應(yīng)多用心,對刺激寶寶的食欲有不錯的效果!?
讓寶寶做健康的主人?
想要讓寶寶擁有健康的身體,首要條件就是培養(yǎng)寶寶良好的飲食觀。寶寶的觀念是從出生就開始一點一滴累積下來的,如果不讓他太早接觸糖水、甜水,讓寶寶不知道自己原來有“選擇權(quán)”事情就好辦多了。?
如果父母本身口味就很重,常烹調(diào)高甜、高脂、高鹽、油炸等威脅腸胃健康的食物,寶寶多半難逃肥胖的魔掌。除了肥胖癥之外,蛀牙、免疫差等,也都是很可能產(chǎn)生的疾病。再談深入一些,矮胖的寶寶,可能因身材不佳,而產(chǎn)生自我形象差的問題,進而產(chǎn)生自卑的不健康心理。如果遭其他小朋友嘲笑,可能會影響人際關(guān)系,所以千萬不要小看錯誤飲食對寶寶的影響!?
常聽媽媽抱怨,已經(jīng)照著專家的話做了,為什么還收不到成效呢?針對此點,專家也有話說:不論您選用什么方法來幫寶寶戒零食,還是得記住一個原則即,因材施教。因為每個寶寶的性格不同、特性也不相同,怎么可能每個方法都奏效呢?其實不管什么方法,都比不上從小培養(yǎng)正確的飲食觀來的有效,不如試著讓寶寶做自己健康的主人吧!?
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/627612.html
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