吃零食是寶寶喜歡的一件事,選擇零食自然成了媽媽要做的功課。
零食選擇不當(dāng),不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,甚至?xí)鸱逝值葼I養(yǎng)相關(guān)疾病,而正確的零食選擇能成為正餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充,有助寶寶建立合理的膳食結(jié)構(gòu)。
掌握吃零食的原則
*零食應(yīng)是合理膳食的組成部分,不要僅從口味和喜好選擇零食。
*選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的零食,以水果和蔬菜為佳。
*吃零食的時(shí)間不要離正餐太近,不影響正餐的食量;不要養(yǎng)成睡前吃零食的習(xí)慣,以免影響腸胃及牙齒健康。
*少吃油炸、含糖多、含鹽多的零食。
*多喝白開水,少喝含糖飲料。
選零食重在細(xì)節(jié)
一看:營養(yǎng)成分表
二看:營養(yǎng)素含量
三看:油脂種類
TIPS:不同年齡段寶寶的零食選擇
6~12個(gè)月:寶寶正處于半流質(zhì)食物?固體食物的轉(zhuǎn)換過程,零食的選擇要考慮寶寶的飲食特性,宜選擇細(xì)、軟、容易消化、營養(yǎng)豐富的零食,各類水果泥、蔬菜泥、小饅頭、餅干、糕點(diǎn),奶類也是不錯(cuò)的選擇!
1~3歲:寶寶的飲食范圍已經(jīng)和成人相近,但由于咀嚼和消化功能還很嬌嫩,因此在零食的選擇上要以軟口、易消化吸收的食物為主?蛇x各類水果、餅干、面包、蛋糕、海產(chǎn)制品、粗糧制品、堅(jiān)果以及奶制品。
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本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1085197.html
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