專家指導(dǎo):
寶寶需要運(yùn)動
有規(guī)律的運(yùn)動對處于生長發(fā)育階段的孩子尤為重要,不運(yùn)動會使身體的免疫能力下降。而夏日,家長為怕孩子中暑或是曬傷,往往長時間將他們安置在密閉的空調(diào)房間,這樣十分容易誘發(fā)各種疾病。還有一個重要原因,如果小朋友們不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉,將不利于大腦發(fā)育,影響到他們的智力發(fā)展。
那么,我們可否挖掘一下自己的周邊場所?看看有沒有適合孩子們玩耍的室內(nèi)場所,讓他們能在免受烈日熏烤的同時,不忘流流汗,舒展一下筋骨!
尋找商場內(nèi)的運(yùn)動場
有很多商場為了吸引顧客,紛紛在商場辟出專門場地建成一些室內(nèi)運(yùn)動場,室內(nèi)攀巖、模擬騎馬、籃球?qū)沟鹊任寤ò碎T的娛樂運(yùn)動吸引著人們的眼球;而有的嬰幼兒用品樓層也會開辟出一塊地方,用各種活動器械裝飾出一片孩子們的歡樂天地。家長們不如在逛街累了時,花上一兩個小時帶孩子們前往兒童活動區(qū),讓他們和別的小朋友一起玩玩鬧鬧。
年齡稍大的男孩子,可以讓他們?nèi)トド虉觯c人共樂。年齡較小的孩子或是女孩子們,可以讓他們?nèi)ド虉龅姆窐坊顒印8鞣N色彩豐富的游藝器械永遠(yuǎn)不會讓孩子們產(chǎn)生厭倦的情緒。游戲可以說是孩子的重要課目,它是一種對社會活動的模仿,家長們可以在游戲中培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)精神。對于活動中碰到困難的孩后的緊急逃生等狀況也是有備無患。
在運(yùn)動場,學(xué)一門技能
如果要有更專業(yè)的運(yùn)動精神,家長大可攜帶孩子前往附近的體育館開展一些室內(nèi)運(yùn)動,像是羽毛球、游泳等,或是前往滑雪場、真冰場學(xué)習(xí)一門技能。而各體育館在夏季也專門開辦了游泳培訓(xùn)班,讓孩子們從小學(xué)會這門技藝,從健康角度出發(fā)是有益的。
適量的體育鍛煉不僅可以改善生理狀態(tài)、恢復(fù)體力,還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài),有助于安眠及消除各種壓力,使疲勞的身體得到積極的休息,讓孩子們精力充沛地重新投入學(xué)習(xí)。不過,這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進(jìn)行大運(yùn)動量的活動,夏季運(yùn)動與其它季節(jié)的運(yùn)動有著籃球場碰碰籃球,在競技中不斷提升自己的水平。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度;可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型。
夏天到了,帶寶寶游泳去!
夏季游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的活動,能有效地促進(jìn)兒童大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎(chǔ);游泳時,水的按摩作用會讓兒童的身心得到撫慰,可以消除孤獨(dú)、焦慮、恐懼等情緒;由于水的浮力作用,以及水波和水壓對皮膚的拍擊都對外圍血管起到按摩作用,會使兒童的心臟得到很好的鍛煉,使孩子們體格更健壯。
夏季運(yùn)動必須盡量做到“輕度”——體能消耗少一點(diǎn)、技術(shù)要求低一點(diǎn)、運(yùn)動量少一些、運(yùn)動強(qiáng)度輕一些。
兒童主題樂園
還有幾家專為兒童打造的主題樂園,供孩子獨(dú)立自主地自由體驗(yàn)、娛樂、創(chuàng)造、學(xué)習(xí),是新穎的素質(zhì)教育基地。
進(jìn)行室內(nèi)活動不僅讓孩子們身體強(qiáng)壯了、個子長高了,也能有效控制肥胖,預(yù)防各類疾病,當(dāng)然在這個過程中,他們還能學(xué)會與他人如何相處,認(rèn)識更多小朋友,讓自己的這個暑假過得有滋有味、充滿意義。
家,就是運(yùn)動場所
若要從最近的地方找起,那就是自己的家了。每天傍晚,氣溫已經(jīng)慢慢降下來,這時不如讓空調(diào)休息下,打開窗戶,通通風(fēng),讓整個屋子充滿新鮮的空氣。家里的空間有限,但還是可以利用室內(nèi)物體做一些簡單有益的小型運(yùn)動。能夠幫助孩子發(fā)展心肺功能方面的活動有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當(dāng)然是不影響周圍鄰居。
跳繩對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處:
彈跳非常有助于長個子,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán),促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,有利于兒童健康成長;
兒童跳繩時自跳自數(shù),有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來,使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念,同時其大腦皮層處于興奮狀態(tài),有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶,能提高記憶能力,兒童體力、智力和應(yīng)變能力將會得到協(xié)調(diào)發(fā)展。
近年來,專家對于寶寶運(yùn)動都格外推崇跳繩,因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)。跳繩花樣繁多,可簡可繁,從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
不過,陪寶寶跳繩時應(yīng)該注意以下事項(xiàng):應(yīng)給寶寶穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動鞋,避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細(xì)適中,初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
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