在管教孩子的同時(shí)我們大人又該如何管理自己的情緒？
但凡孩子有需要管教的時(shí)候，就一定牽涉到不愉快，一不愉快，情緒失控就在所難免。但就像我在前文中提到的，管教孩子時(shí)若情緒失控，我們很有可能就說(shuō)了不該說(shuō)的話，或做了不該做的事，除了事后后悔之外，還會(huì)讓管教的局面更難收拾，或讓管教的結(jié)果變得更糟。
以下是幾個(gè)控制情緒的小秘訣：
·感覺(jué)自己快要失控時(shí)，立刻停下來(lái)，深呼吸幾次。不要告訴我這很難做到，你只要試過(guò)幾次，就會(huì)知道它的效果有多好，也會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不困難。
·深呼吸之后，心里默念，并且告訴自己：我愛(ài)我的孩子，我愛(ài)他，我愛(ài)他，我真的好愛(ài)他。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：首先，原來(lái)高聳的肩膀肌肉會(huì)柔軟下來(lái)；接著，臉部的線條會(huì)由“猙獰”變得“柔和”；最后，連聲音也會(huì)由尖銳高亢變得平緩溫和一些。
·如果你真的很難穩(wěn)定下來(lái)，就趕快警告一下孩子：“媽媽現(xiàn)在很累，可能要發(fā)脾氣了，請(qǐng)你不要再繼續(xù)這樣！”。如果你真的是很嚴(yán)肅的說(shuō)，而且也不是一年到頭把這樣的話掛在嘴邊，（例如，你再不乖，我就要生氣了！這兩種說(shuō)話的認(rèn)真度、強(qiáng)度和恫嚇度完全不一樣�。Ｒ话�，孩子會(huì)很識(shí)時(shí)務(wù)的立刻收斂下來(lái)，畢竟，誰(shuí)也不會(huì)傻到拿腦袋硬往墻上去撞。
·預(yù)警之后，可以給孩子一點(diǎn)反應(yīng)的時(shí)間。你可以說(shuō)：“媽媽現(xiàn)在很累，快要發(fā)脾氣了，我現(xiàn)在慢慢的數(shù)到三，然后你就停下來(lái)好嗎？1……2……3……”。你慢慢的從一數(shù)到三的過(guò)程中，一方面孩子可以從極活動(dòng)的狀態(tài)下慢慢的緩下來(lái)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，他不可能一下子就靜如處子、動(dòng)如脫兔，他需要放緩和收斂的過(guò)程；而對(duì)我們來(lái)說(shuō)，慢慢的數(shù)1、2、3，也是爭(zhēng)取時(shí)間、調(diào)息呼吸的方法。
不過(guò)，我所說(shuō)的數(shù)數(shù)，并不是語(yǔ)帶威脅的數(shù)數(shù)：“快下來(lái)，我數(shù)到3，如果你還不下來(lái)我就告訴你爸爸？1、2、3”。
·最后，我們都是凡人，凡人難免生氣，也難免情緒不穩(wěn)定。處理情緒，最好的方法是：
第一 認(rèn)知它。感受自己的情緒，不要視而不見(jiàn)，或故意忽略它。有情緒是正常的，也是健康的，我們不用覺(jué)得自己有錯(cuò)，或覺(jué)得自己不是個(gè)好媽媽。
第二 承認(rèn)它。對(duì)自己承認(rèn)，也對(duì)身邊愛(ài)你的人承認(rèn)。我們?cè)讲怀姓J(rèn)有情緒，情緒就會(huì)反撲的更激烈。我們可以說(shuō)：“我知道今天我的脾氣很壞，很抱歉，那和你無(wú)關(guān)，不是你引起的，只是今天辦公室里的事情太多……”。
第三 處理它。找出把它發(fā)泄出來(lái)的方法。如果你需要安靜，說(shuō)明原因之后，就自己一個(gè)人待在房里；如果你需要陪伴，就清楚地要求陪伴；如果你想吃東西，就好好的吃點(diǎn)東西。總而言之，找出最能發(fā)泄情緒的方法，把它宣泄出來(lái)，不要捂著掖著，等發(fā)酵了之后更難清理。
第四 離開(kāi)它。宣泄完了之后，告訴情緒，該做的事我都做了，現(xiàn)在你可以走了。宣泄到離開(kāi)的時(shí)間因人、因事、因情境而異，你只要認(rèn)真以對(duì)，時(shí)候到了自然就會(huì)知道。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1065500.html
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