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一周1800字快速閱讀訓(xùn)練方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速閱讀 來(lái)源: 逍遙右腦記憶
  

每分鐘1800字(相當(dāng)于普通人的8-10倍),理解和記憶60-70%

訓(xùn)練用書:

或正常寬度書籍,要求是有故事情節(jié)的作品,內(nèi)容淺顯、最好是比自己文化程度低得多的學(xué)生讀物或通俗讀物(推薦選用童話或者是武俠、言情等小說(shuō)等,根據(jù)自己的喜好)

熱身訓(xùn)練:

(一) 調(diào)息訓(xùn)練

閉眼深呼吸一分鐘,使大腦保持充分供氧、注意力集中,呼吸是緩慢,深長(zhǎng),不要急促

(二) 眼睛基本功訓(xùn)練

視覺機(jī)能訓(xùn)練圖A、B、C、D(按此順序)各一分鐘,在深呼吸狀態(tài)下讀圖,讀完一個(gè)圖后休息30秒左右,再讀下個(gè)圖

(三)

1、 用節(jié)奏圖訓(xùn)練1,一目1/2行,在看清的基礎(chǔ)上,努力加快速度,并保持均勻速度,認(rèn)真體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感,一分鐘三頁(yè),1800個(gè)字,以一分鐘為訓(xùn)練單位,完成指標(biāo)后再進(jìn)行下一項(xiàng)目訓(xùn)練

2、 拿出準(zhǔn)備好的訓(xùn)練用書,(提前用鉛筆畫一條豎線,將每行分成2部分,類似節(jié)奏訓(xùn)練圖),以剛剛掌握的節(jié)奏和速度來(lái)閱讀,可以不考慮理解和記憶文字的內(nèi)容,只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內(nèi)讀完3面(1800字)即可,(這個(gè)環(huán)節(jié)主要還是練眼睛的節(jié)奏)

3、 不再需要任何線條或框架輔助了,可以根據(jù)以上兩項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練體會(huì)的視點(diǎn)節(jié)奏,按規(guī)定的速度和節(jié)奏來(lái)視讀訓(xùn)練用書后面三頁(yè)的文章(注:沒有了線條輔助,起初會(huì)有出現(xiàn)視野界限不清;視野不夠?qū)挾荒軘z取足夠的字?jǐn)?shù);左右兩個(gè)視野有交叉,對(duì)一部分文字有重復(fù)攝取的現(xiàn)象,這個(gè)都是因?yàn)槌鯇W(xué)對(duì)方法和技巧不熟練的緣故,不必為此焦慮不安,可以不必理會(huì))

(四)合性速讀訓(xùn)練

1、 用已經(jīng)掌握的節(jié)奏訓(xùn)練,來(lái)閱讀訓(xùn)練用書的新內(nèi)容,再不破壞節(jié)奏和影響速度的前提下,把注意力放在理解和記憶文章的內(nèi)容上。(同樣1分鐘,三頁(yè))

2、 讀完后,立即閉目回想一分鐘。

3、 默寫剛才看過的內(nèi)容

4、 最后,把自己默寫的與原文對(duì)照,進(jìn)行考核評(píng)價(jià)

5、 再重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容)

6、 第3次重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容),經(jīng)過第3次默寫后,大部分同學(xué)能達(dá)到規(guī)定的60-70%的理解和記憶

(五)輔助訓(xùn)練

1、 卡片練習(xí)法:

先將詞組或句子寫在卡片上,有極短的時(shí)間在眼前閃過,然后默寫出來(lái),訓(xùn)練整體感知。可以先4字的詞組或成語(yǔ),熟練后5字的詩(shī)句或成語(yǔ),慢慢加字

2、 垂直眼跳法

選擇7個(gè)字左右的詩(shī)歌,或報(bào)紙教窄的版面(推薦用讀者之類的雜志),之間畫上有一條線,把目光的焦點(diǎn)投在所畫的線上,兩側(cè)用余光來(lái)看,一行一個(gè)視點(diǎn),注意視線垂直跳,切忌水平移動(dòng),一眼看完一行跳下一行

堅(jiān)持輔助訓(xùn)練,整體感知的線式閱讀能力能很快掌握和提高

注:

3、 以上是第一周訓(xùn)練的全部?jī)?nèi)容。這些環(huán)節(jié)應(yīng)該在每天的訓(xùn)練中從頭到尾的連續(xù)進(jìn)行,不要單獨(dú)進(jìn)行其中的某一項(xiàng),這樣對(duì)訓(xùn)練效果沒有益處!!!

4、 切記一定每天訓(xùn)練一次,每次最少保持45-60分鐘,訓(xùn)練效果是在保證訓(xùn)練的連續(xù)性中才能有、體現(xiàn)。

5、 熱身訓(xùn)練中的各種表格,初練時(shí)會(huì)使眼睛產(chǎn)生酸、漲、痛甚至六眼淚等感覺,這是因?yàn)橐郧皬膩?lái)沒有訓(xùn)練過而不適應(yīng)的緣故,主要每天練一遍,用不了幾天就能適應(yīng),隨著不適感的消失,眼睛的閱讀能力也在提高

6、 本階段是速讀的最初入門階段,開始時(shí)的效果可能不明顯,但不要急,只要持之以恒的訓(xùn)練,效果會(huì)一天天的顯現(xiàn),根據(jù)經(jīng)驗(yàn)80%能在一周內(nèi)順利過渡到下一關(guān)

7、 訓(xùn)練時(shí)不要帶隱形眼鏡,玻璃眼鏡可以。!

8、 不要刻意做消除音讀訓(xùn)練,克服方法見“打破速讀神話”,(給大家提供兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的:(1)閱讀時(shí),口中念別的東西(可以唱歌、佛語(yǔ)只要不是念閱讀的內(nèi)容就可以) (2)閱讀時(shí)手指敲擊出節(jié)奏 這些的原理就是打破思維行為慣性,強(qiáng)行改變你閱讀時(shí)的心理默讀習(xí)慣,剛開始可能別扭,過幾天就好了(我當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練時(shí)也沒有刻意去做這項(xiàng)訓(xùn)練.后來(lái)速度一快上去,音讀自然而然消失了)

9、 防止回看和消除音讀的道理一樣,速度上去,養(yǎng)成習(xí)慣了就自然而然的解決了

附:

速讀理解、記憶效果衡量的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
1.什么也寫不出,理解和記憶程度為0
2.能寫出與文章主題(中心)思想無(wú)關(guān)的只言片語(yǔ),理解和記憶程

度為10%-30%
3.能就某一部分寫出大致內(nèi)容,理解和記憶程度為40%-50%
4.盡管有的部分漏得干干凈凈,但是大部分能具體的寫出來(lái);蛘

能概要的寫出整體性的內(nèi)容,理解和記憶程度為60%-70%
5.漏掉很少,能按照原文正確、具體寫出內(nèi)容的發(fā)展過程,理解和

記憶程度為80%-90%
6.幾乎能相似的寫出原文,理解和記憶程度為100%
(能達(dá)到第4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就算合格了)


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/204780.html

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