快速閱讀（速讀)中，除了各項思維，眼睛的訓練以外，還有一些需要注意的“非訓練因素”。這些因素并不是可有可無的，有時候也關系到速讀訓練的成敗�，F(xiàn)在分述如下：
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? 1.讓身心保持在健康狀態(tài)：
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? 正常的作息、運動和飲食是必要的，特別是飲食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰，甚至可預防和治療百病。在課本上已經(jīng)教了許多正確的作息運動和飲食方式，不必在此重復。這里要強調(diào)的是，飲食不應過多，不該太油膩。我們?nèi)祟惏l(fā)展過程中，未進入文明之前，有極長的時間（至少是數(shù)萬年乃至數(shù)十萬年）是在挨餓狀態(tài)之下，即使是進入文明期，也只有少數(shù)貴族可以維持溫飽，絕大多數(shù)人是挨餓受凍的農(nóng)奴和士兵。所以我們的基因構造，早已變成可讓身心在挨餓狀態(tài)之下發(fā)揮最大長處的功能。要自然地改變這種基因結構，最少要數(shù)十萬年以上。因此，正確的飲食份量應該是讓身體可以維持活力的輕餓狀態(tài)。換句話說，大考之前，輕微的不足之進食量是不緊張、得高分的秘笈之一。
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? 2.讓自己的注意力能夠高度集中：
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? 去速讀班上課，以強化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國人發(fā)明的：經(jīng)過訓練的人也可以學習一個佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法，它是將意識完全關閉起來，使用眼睛看書時不使自己只注意幾個字，而像照相機將焦距放在無限遠，瞬間將整頁的字看入腦中，了解書本的內(nèi)容則交給潛意識去作，完美的目標是一秒鐘讀上百萬個字，因此每一頁觀看的時間將少于一秒（注：開悟者的執(zhí)著已經(jīng)破除，維生本能也被看淡，其判別系統(tǒng)之規(guī)則變成簡單明確，所以腦部之資訊處理變得極為快速有效，對待大部份的事情，能夠瞬間做出雋智的反應）�？赡艿脑捜ド夏欠N速讀班應該是我個人的夢想之一。除了多幫助同學或他人以穩(wěn)定心情，若能每天定時打坐、祈禱、或任何單調(diào)的宗教儀式等等，也可以慢慢減少自己意識發(fā)揮作用的次數(shù)，從而加強自己的集中力。
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? 有了高度的集中力，則能夠在任何狀況下，以極快的速度，經(jīng)由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊，送入腦中之后再由潛意識去作取舍。別擔心頭腦會被塞爆，新興的腦神經(jīng)動力學早已證實，我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。

3.訓練自己的意識不要干擾潛意識（捕捉天才的感覺）：
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? 以前面的考試為例，假使有一題不會寫，深深的吸一口氣，使自己放輕松并保持靈敏的心，再仔細的看一次題目，若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次，若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會，則去檢查驗算別題，等會作的訊息出現(xiàn)再回頭去做。千萬別去想這一題怎么作，一旦想這一題怎么作便很容易會被抓住，不斷去想如何作，造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當我們有機會發(fā)現(xiàn)自己陷入意識過度使用時，可以深深吸一口氣后慢慢吐氣，重復幾次，以抑制意識的作用，回到正確的方法。
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? 上課時也一樣，聽老師講解課文時，盡量不要想，讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態(tài)。雖好像無意識作用，但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕松狀態(tài)（前文已經(jīng)提示過其練習法），若有若無的聽講。絕對不應該去想要聽懂老師的講解，因為若我們懂的話，瞬間或等一下就知道了，不懂的話去想也不會很快懂的，反而令想要懂的意識動作干擾到后面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態(tài)，潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時，迅速回想老師剛剛在講什么，可以將一部份剛剛不懂的地方，很快的就了解。一個極為基本的觀念是：懂不懂是潛意識的事，若懂的話，潛意識會送訊號給意識，意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。舉個例子來說，解聯(lián)立線性方程式的高斯消去法，如何去解四元一次聯(lián)立方程式，我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。因此解題時，它是由意識發(fā)出極少數(shù)的應該有的指令，一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程。‘我會作’這種意識行為，是在潛意識已經(jīng)和記憶庫連接好，等著意識隨時一下指令就可以開始做的‘我可以馬上開始作的回報指令’。‘我不會作’則是一切尚未完全準備好的潛意識回報指令。當然會有其他因素造成我覺得我會做，實際上我還不會作的凸槌行為，但這是可以從不斷的學習過程中矯正過來的。

? 注意到一定要‘讓頭腦保持在靈敏狀態(tài)’，其主要作用是對潛意識發(fā)出指令，最近學的、碰到的或接觸到的東西是很重要的，應該要全部都能了解或知道狀況，因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態(tài)下，會產(chǎn)生類似佛教禪定之作用，有點呆呆的處于半知覺狀態(tài)，不和世間的智慧相應。那反而會對潛意識發(fā)出不要去分析處理最近接觸事物的指令，如此當然是不利于讀好書。由于我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦，可以同時處理幾百萬件事，不必操心頭腦的潛意識不夠用。
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? 保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態(tài)，可將上述以主觀認定‘將東西看成自己認定的東西’的程度淡化。許多考不好的情形，和我們以主觀誤解課文的意義有關，特別是英文發(fā)音或單字記不正確。眼高手低的情形，也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀，所以更容易達到意識不干擾潛意識的高標準。
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? 再提醒大家一下，要常常有事沒事就練習放輕松，常常去‘體會專心放輕松的要訣’其實是‘若有若無的注意有沒有放輕松，發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松，不要叫自己放輕松，只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可，但要讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時又充滿活力’。久而久之，可以慢慢的隨時自然的放輕松，而很容易的進入‘意識不在不必要時干擾潛意識’的最佳狀態(tài)。套句漫畫的術語——腦域也可不斷的被開發(fā)。
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? 總結這一段來說，不論是上課、作功課、做作業(yè)、考試、或待人處世，都要將身心放輕松，保持靈敏的心，不要企圖去了解五官所收集到的任何訊號（即不要使思考性意識干擾潛意識）。若外來訊息是我們所了解或者熟悉的，則頭腦自然會發(fā)出訊息，并發(fā)出指令讓身心作出不可思議的最佳反應。一旦我們產(chǎn)生企圖了解那些外來訊息的心，那將會使我們的反應往不佳的方向沉淪。
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? 4.加快讀書速度：
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? 前面提到，五官所接收到的訊息愈熟悉，頭腦愈能迅速將之簡化成為簡單的圖形符號，以利左右腦的互相溝通，快速達到了解的程度。若我們常用地毯式搜索方法念書，且要求自己看懂一段之后才看下一段。因為時間有限，最多只能看一兩次，很難進入熟悉的階段，以通盤了解所讀的內(nèi)容，當然會有泄氣的考試成績了。
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? 若我們先用不要求自己看懂的方式，被動的讓頭腦產(chǎn)生懂的訊號，不懂的話也不太在意。剛開始可能不習慣，但慢慢你會發(fā)現(xiàn)這樣子念書很輕松不容易累，最重要的是念書的速度會加快，每念完一遍所能理解的百分比也會慢慢提高。
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? 當你有信心后可以開始采用加快速度念書的方法，其目的是強迫自己在念書時，沒有很多時間去想懂或不懂。因為習慣不易改，因此不要強迫自己一下子就在念書時完全不想。由于頭腦會在目光焦距附近的區(qū)域選取數(shù)點資料，以組成圖形來作比對和聯(lián)想，因此不要讓自己在念數(shù)學、理化、英文等科目時一眼看到太多東西。速讀班的方法是要求你用紙或什么東西，遮住目前在看以外的部份，于是只有正在看的東西顯露在眼前，因此頭腦容易在挑數(shù)點資料時得到正確且重要的資訊，又因資料少比對后瞬間了解的機率也大增。要強迫性地加快讀書速度，只要使遮住視線的工具移動速度加快就可以了。久而久之，在念書時，目光被動式的集中在一個狹窄的區(qū)域會變成一種習慣，不必再用工具遮住不看的部份。我們須注意到，平常應該練習出真正詳讀和快速度詳讀的兩種功夫，才能真的當一個輕松快樂的神童。
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? 合理的念書方法至少要包含五個步驟，第一是快速略讀，第二是詳讀方法如前所述，第三是重點式的回想，第四做習題或例題，最后是想像自己是老師，發(fā)出聲音將重點教給一個想像的人或同學聽�？焖俾宰x是為了加多重復預習及復習的次數(shù)。重點式回想則除了加多復習的次數(shù)之外，更會要求潛意識重復整理資料以簡化并了解它，同時有機會讓自己有整體概念以利通盤了解。出聲教人可以強迫潛意識在講的那一瞬間，劇烈的簡化及整理資料。為了使第二、三、四、五種讀書方法更有效，養(yǎng)成作整齊明朗的筆記，會有極大的幫助。

? 5.合理的安排念書方式：
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? 在談安排念書方式之前，要強調(diào)一個對學問了解之層次的觀念。對任何一種學問之了解，可以分成不同的程度：不知道、學過但不了解、學過有部份了解（考試考得還好）、學過可以考得不錯、學過且可以教人、學過會應用、學過且知道創(chuàng)新、學過可以創(chuàng)出全新的學問等等。愈往深的層次走，所要花的時間和精力愈驚人。注意到，能當老師教學生不一定算是充分了解該門學問，在其后還有三個深不可測的等級呢！因此，不論自己學得多好，一定不可自滿。我們常常犯的毛病是，這一門課我已經(jīng)會了、學過了，再學一遍好無聊、好丟人（留級或重考的同學最�；歼@種眼高手低的嚴重毛�。�。殊不知專心再學一遍，可以使頭腦多一次機會去簡化該學問，以加深自己的等級呢！
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? 在老師尚未教我們之前，本來就還不會。假若是自修，可以參考一個嬰兒生下來的當時，應該是什么都不知道、什么都不懂，可是為何我們長大后能學得許許多多的知識呢？可見頭腦有能力經(jīng)由比對過去放在腦中的資料，從相似性去整理而了解其中的含意。但若我們第一次讀老師未教的部份就想要搞懂它，那你所花的時間一定相當驚人，只有在寒暑假沒有輔導課的時間，才能有一點點的進展。在看一段新的課文時，應該用快到頭腦無法去想懂不懂的速度，迅速略讀多遍，個人的經(jīng)驗是最好每一頁不要超過三秒鐘的略讀，就容易保持意識不起作用。由于快速略讀，因此可以在短時間之內(nèi)重復極多次。重復次數(shù)多了有兩個好處：第一是對這些內(nèi)容培養(yǎng)出親切、熟悉感，第二是潛意識會認為這組資訊是重要的，以后會常碰到而開始去解析它。由于資訊不足，潛意識通常會瞎掰一番的去解釋它。等到老師教我們或者使用詳讀方式時，腦中已經(jīng)有了一個大略的藍圖，雖然不一定正確，但理解它的效率會高很多。再者重復多次快速略讀已經(jīng)學過或者懂的東西，可以提示潛意識這些東西很重要，需要一再的整理簡化它們，因而在睡夢中也繼續(xù)在如此地運作著。
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? 有了以上兩段的預備知識，來談如何規(guī)劃讀書方式，就很容易明白下列幾點的原因。
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? （一）預習：用快速略讀法事先預習極多次，有空的話用一次極快速的詳讀法加深印象但不要求完全懂。
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? （二）上課：
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? （a）用專心放輕松的方法聽講，保持靈敏的心去聽，不主動要求自己全部聽懂。
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? （b）除非特殊狀況，一定要作筆記，筆記愈整潔明晰愈好（不要為了省錢將筆記記得密密麻麻的），以利日后快、慢速的復習。原因是作筆記時，腦筋要看要聽，又要指揮手去記筆記，相當于不斷的暗示潛意識這些好重要，潛意識當場轉了不知多少遍的‘簡化比對整理’，所以抄筆記地聽講至少等于自己詳讀四次以上。
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? （c）在老師停頓或轉身抄黑板的時候，迅速回想（最好口中默念出來）老師剛剛講的重點，此種回想又可以叫潛意識迅速轉極多次以消化之。
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? （d）可以的話，提出問題問老師。老師的回答常常是從另一角度切入，因此有更多機會當場消化。
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? （e）下課時不要立刻和同學鬧成一團，先翻開課本將剛教過的部份快速略讀幾次，或翻開筆記本快速略讀更多次，每看一遍的時間不超過十秒鐘，兩三分鐘內(nèi)就可以令自己的潛意識得到明確的指令——好好復習這一些吧！若能再走一趟洗手間，沿路簡單回想這一堂上課的重點，那更是好處多多。

? （三）家中復習：復習功課的第一步驟，也是先快速略讀多次，有空的時候作一次詳讀之后（此時要在課本、筆記上劃出重點），再多花一點時間回想上課的重點。若因為晚上補習沒有足夠時間，雖可以省掉詳讀，但略讀和回想一定要作。記住不論如何忙，最多三、五天一定要將老師教過的部份，作過一次詳讀（沒有時間的話，至少要作快速詳讀）。課本中常常有例題，不論有沒有空將例題各作一遍，一定要看清題目，看或作例題之前后，要想清楚這一例題在復習課文中的那一些重點。英文、國文課一定要背課文，想辦法將課文與美麗的圖案相結合（也可用其他有趣又很熟的物品形狀代替，例如老師的有趣表情）。背到那一段就將視線移到圖中特定的位置，一個課文要讓視線在圖中轉幾次。因為至少要背個兩三遍，每一遍中在背同一段時要將視線移到同一位置，自然容易用聯(lián)想圖案的方式記住課文。
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? （四）做作業(yè)：做作業(yè)之前（必要時可以找一本比較完整的參考書來做，其作業(yè)題通常比課本多很多），要確定有沒有先回想重點。做作業(yè)時，先仔細看題目兩三次，然后再想一想這一題要復習哪一些重點，接著做作業(yè)。由于有先復習重點，因此通常自然而然就會做，不需要去思考怎么作。若不會作，回頭翻一翻與本題有關的重點，讓腦中自行浮出如何作的訊息才做。作完每一題都要迅速回想它和課本中的重點的互相印證。印證例題和習題與課文中的重點，是將復雜的公式和解法都化為簡單圖形符號的重要過程，我們智商是否能隨著念書提升，這是一個很重要的關卡。其原因是，這種作法會將自己迅速提升到可以當老師的層次。
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? （五）復習以前的功課：每隔三五天最好翻開筆記本，迅速的略讀前一兩個星期的功課。有空的話，將筆記本上劃重點的部份出聲念一遍。
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? （六）考前復習：和家中復習那一項差不多，但要找出時間，針對筆記上的重點發(fā)出聲音教給一個假想的人或同學。同時也要找一些例題和具有代表性的習題，教一教這個假想人。
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? （七）考前猜題：想像自己是老師，出一些與重點有關的題目。不一定要真的去作出來（因為是自己出的題目，若題目合理則本來就會做），但可以將這一些題目和課本互相印證，找出某幾課中的真正重點和如何應用這些重點。這一點是當快樂神童的必要絕招，一定要在自己有空時演練一番。
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? （八）考前保持感覺：通常神童或成績好的人，在考試前不論念再多遍都覺得不安心，都覺得還沒有念完。只有神經(jīng)較遲緩的中、下等同學會覺得念夠了不用擔心。除非真正沒有念完一遍，不然上述這兩種情形都不是最佳狀態(tài)。最佳狀態(tài)有二種方式：
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? （a）考前做一些有代表性的例題和習題，從這一些題目中回想重點，回想時若發(fā)現(xiàn)忘了重點，翻開筆記看一看那一部份重點就可。
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（b）將筆記上的重點（或整理出的重點）重復多次地看，雖然不耐煩了還要再看。在期中、期末考適用a點，在升學考時則適用a、b兩點之中的任一點。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/100532.html

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