零零散散地記憶，是記憶的法寶。但集中突破也是記憶方法中不可缺少的部分。
給你一篇課文，或者是漢語，或者是英文。你不可能一點一滴地，一天天地去“磨”，因為老師也許明天就要檢查你的記憶效果。明天你要參加考試，幾頁的復習題綱需要你背下來，那么零存整取一法顯然對你沒有效果。還有諸如演講稿，臺詞一類，都需要短時、大量的記憶。這種情況下，你必須集中突破。
集中突破的關鍵在于兩個字：效率，首先，你應該給自己找一個較好的環(huán)境（以安靜、有學習氣氛為最佳，如有綠色樹木則更好），然后你需要把全部的精力集中在需要記住的資料上，使大腦進入最高效率的境界。具體方法是：調節(jié)坐姿，使自己處在一個舒適、不易疲勞的狀態(tài)。打開書，把課本放在最適宜的距離上。然后閉上眼睛，深深吸氣，屏住氣后，感受到呼吸不暢的緊迫感遍及全身，當忍不住后，長長地吐氣，深刻體驗徹底的放松感覺。
這時你想象有一股熱流從你的頭部流下來，流經(jīng)你的全身，直到每一個指尖，每一個毛孔，重復2—3 次。在心中對自己說，我要記住以下的資料了，我一定要全力以赴，我一定能記住它！想象著眼前的課本里寫滿了需要記住的東西，一條一條，一段一段。這時，你睜開眼睛，看著眼前的課本，長吐一口氣，開始記憶。
在集中突破過程中，你要保證自己的大腦處于活躍、積極的狀態(tài)。綜合運用多種記憶術，如以前提到的“也許你們曾經(jīng)相識”，“提綱挈領”，還有以后將要提出的“循環(huán)回顧”，“愛它恨它就記住了它”“如果這是一個故事”“規(guī)律是最好的幫手”，“新奇特”，“多管齊下”，“不比不知道”等記憶方法，針對不同的記憶材料，靈活應用，在一種高度積極地狀態(tài)下，完全地投入記憶。
但是，這是一種高度緊張的狀態(tài)。通常不會持續(xù)一個小時。這種記憶狀態(tài)保持20 分鐘后，你就閉上眼睛，緩緩地向外吐氣，慢慢地考慮我剛才記住了什么？記了哪些內容，記住了多少？但是不要通盤重復剛才記住的內容。這樣容易疲倦，你只要大略地想著記了哪些，憑印象覺得自己記住了多少即可。然后給下一個20 分鐘定一個目標，如復習剛才記的內容，再背出來下一段等等。這兩項工作都要迅速做好不要左思右想，耗費腦力。接著，按上一段介紹的放松方法做一次，斷續(xù)記憶。
當然，這里所說的20 分鐘只是一個一般的目標。如果你的集中性較好，可以適當延長。通過幾次試驗，就可以找到最適合自己的時間長度。這樣集中記憶反復四五次之后，容易引起精力疲勞。如有疲勞感覺，可將剛記過的內容通篇復習一遍，檢查自己的記憶效果，沒有記住的東西重新記一遍，直到記住為止。接下來，你就可以放松十來分鐘，徹底放松自己的思想，然后重新開始，繼續(xù)記憶，千萬不可以打疲勞戰(zhàn)。一般來講，這種重復也只能是三四次。如果你仍不能全部記住所要記住的資料，就應該把要記的東西分成幾塊，分幾次記憶。
這種方法很適用于考前復習，課文突擊等。但是，使用時應該對自己的記憶能力有一個正確的估計，以便適當?shù)陌才艜r間，防止要記的東西太多，時間不夠的情況發(fā)生。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyishu/17416.html

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