●在食品和藥品中包含的磷有助于增強記憶力嗎?
這些說法沒有任何科學(xué)根據(jù)。不存在為了考試而必須遵循的“食譜”,也沒有為增強記憶需要服用的藥物和補劑。記憶力是由健康的生活方式培植起來的。均衡營養(yǎng)、少食肥肉、堅持體育鍛煉,就能夠改善循環(huán)系統(tǒng),使大腦得到更多的氧氣,從而能更好地發(fā)揮其功能。
●各種提高記憶力的訓(xùn)練果真有作用嗎?
這些技術(shù)確有作用,首先對回憶名單有益處。比如,存在著“地點”法,它把名單中的每一個組成項目都同自己臥室里的一件東西聯(lián)想在一起。另一種方法是教人將需要回憶的一些事形象化、具體化,將它們同一個故事或歷史聯(lián)系起來。
更為有益的方法是教導(dǎo)人們發(fā)展注意力的那些練習(xí)。這些練習(xí)的目的之一就是學(xué)會分析形象。比如拿一張照片,從整體上看一下,將它分解成不同的景深層次,研究一下它的主題,考慮一下展示出來的那些部分是否與某種信息或某個故事有聯(lián)系。這好像是一件平庸無奇的事,但事實并非如此。紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館進(jìn)行的一項研究證明:展廳內(nèi)的保安人員沒有能力描述他們眼皮底下的那些繪畫作品,他們的記憶是局部的和扭曲的;而一位藝術(shù)評論家就不同了,因為他對欣賞藝術(shù)品訓(xùn)練有素,盡管只看過一次,他也能夠回憶起一件藝術(shù)品的細(xì)節(jié)。
然而不要忘記,要學(xué)會提高記憶力的各種技術(shù),需要做出艱苦的努力,要去上課、學(xué)習(xí)和研究。最理想的辦法是按照個人的需求,量體裁衣式地去安排自己的學(xué)習(xí)和工作。
●一天中有無記憶力強的時刻?學(xué)習(xí)時聽音樂或者開著電視是否有益?
的確存在記憶力較強的時刻,但對所有人來說并不是同一時刻,每個人都應(yīng)當(dāng)去發(fā)現(xiàn)自己記憶力較強的時刻。一般來講,在沒有由背景噪音引起的刺激時,記憶力較強。語言是最具干擾力的一種刺激,因為它把人引向探究講話的意義,從而轉(zhuǎn)移了注意力,使人無法集中精力。開著電視學(xué)習(xí)對學(xué)生來說是有害的,而音樂起碼對某些人來說,可以幫他專心致志地學(xué)習(xí)。不論何種情況,由背景噪音造成的干擾程度總是主體性的,即取決于人,因人而異。
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