●為什么以前記住了的問題后來會(huì)想不起來?
記憶的鞏固會(huì)受到在認(rèn)知事物后所發(fā)生的事件的干擾。這種現(xiàn)象被稱為后攝抑制(追溯性干擾),它在一定程度上能妨礙回憶“存儲(chǔ)”的東西。為明白其機(jī)理,我們可以做一個(gè)小試驗(yàn):讓一個(gè)人看一張小紙條,上面寫著SLT,我們分別在3、6、9、12、15秒鐘后,要求他回憶這三個(gè)字母。在短暫的間隔時(shí)間內(nèi),讓這個(gè)人倒數(shù)偶數(shù)(20,18,16,14……)。試驗(yàn)結(jié)果會(huì)告訴我們,從向那個(gè)人做出刺激(即出示小紙片),到他回憶小紙片上的字母,隨著間隔時(shí)間的拖長,他的回憶的能力也在逐漸減弱。 另一個(gè)例子是取決于和諧的干擾,即根據(jù)在記憶中“相似抵消相似”的原理而產(chǎn)生的干擾。需要記憶的文字、語言或者問題越相似,那種來自于和諧的干擾現(xiàn)象就越明顯。如果要求一個(gè)人回憶字母系列CDB,然后再要求他重復(fù)寫出與其發(fā)音相似的CTP或CDP,那么第一組字母就很可能被他忘卻;如果要求他復(fù)寫字母MLE或MLM,由于兩者發(fā)音不同,忘卻的可能性就會(huì)小一些。這就是為什么在讀完一篇科技文章后,接著去讀一篇有關(guān)歷史而不是另一篇科技文章時(shí),效果會(huì)更好的道理。
●為什么在睡前學(xué)習(xí),醒來時(shí)會(huì)覺得對所學(xué)東西記得更牢些?
因?yàn)樗X時(shí)不會(huì)發(fā)生后攝抑制。睡眠的各個(gè)階段對促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。其中的一個(gè)階段就是快速眼動(dòng)睡眠(REM)。在這個(gè)階段,人會(huì)做夢,在夢中,人的眼睛無意識(shí)地在眼皮下面轉(zhuǎn)動(dòng),而這時(shí)大腦則有快速、頻繁的電波通過。人們認(rèn)為,這種電波的作用是神經(jīng)線路暢通的“潤滑劑”:它作用于尚處于不穩(wěn)定狀態(tài)的線路(短期記憶取決于這種線路),并能將這種線路轉(zhuǎn)變?yōu)楦鼮榉(wěn)定的線路,這是由于形成了新的突觸。為了利用這一過程,學(xué)生們應(yīng)當(dāng)在睡前復(fù)習(xí)一個(gè)問題的基本要點(diǎn),這樣,構(gòu)成這一問題的各個(gè)“階梯”就能連貫起來并被牢記。
快速眼動(dòng)睡眠與記憶之間的關(guān)系已由對小鼠的實(shí)驗(yàn)得到了證實(shí):如果不讓它有這種睡眠,那么它就會(huì)把實(shí)驗(yàn)前剛剛有的經(jīng)歷忘掉。還有一個(gè)例子就是抗抑郁癥的藥物,它能減少快速眼動(dòng)睡眠的數(shù)量,從而對記憶造成負(fù)面的影響。
●睡眠時(shí)聽錄音帶的學(xué)習(xí)方法是否真的有效?
睡眠當(dāng)然不可能解決學(xué)習(xí)的全部問題。承諾在睡眠時(shí)能使你們進(jìn)行學(xué)習(xí)(比如聽外語磁帶)的那些方法,完全是一些無效的方法。
●為什么有時(shí)記不起“到了嘴邊”的事?
“到了嘴邊”但卻說不上來這種現(xiàn)象,是由于當(dāng)時(shí)獲得的信息知識(shí)只構(gòu)成了完整回憶所需信息的一部分。比如,我回憶在辦公室不常出現(xiàn)的一個(gè)人,只記得他姓“Albini”,或者我說伊拉克首都名稱的第一個(gè)字是“B”,那么我就只掌握了形成完整回憶所需信息的一部分。不過我可以增補(bǔ)信息:想到另一個(gè)既認(rèn)識(shí)Albini又能經(jīng)常遇到的人;或者就伊拉克首都這一問題,讓《一千零一夜》、海灣戰(zhàn)爭等帶來聯(lián)想。那樣就有可能記起來那位先生叫Andrea Albini,伊拉克的首都是巴格達(dá)。
從本質(zhì)上講,“啟發(fā)”越多,或者“提示”越多,就越容易構(gòu)筑起記憶。我們的大腦就像一個(gè)舞臺(tái),上面擠滿了演員,他們需要盡可能地按照劇本誦讀一系列的臺(tái)詞。但演員們并不總是能夠回憶起這些臺(tái)詞,在提詞演員悄悄提示臺(tái)詞開頭語的幫助下,他們的照詞誦讀才變得比較容易完成。我們每個(gè)人都遇到過這種情況:一個(gè)人的名字“到了嘴邊”卻想不起來,正束手無策時(shí)猛然間又回憶起來了。事實(shí)上,在束手無策的當(dāng)口兒,我們的頭腦仍在迅速地“工作”以尋找那個(gè)名字,直到“突然”冒出的信息派上用場。之所以如此,是因?yàn)橛洃洸皇怯纱竽X完整記錄和分類的,而是被分解在大腦不同的組成部分之中,每一組成部分都要求有一個(gè)形成回憶種類、屬性、與類似回憶的比較以及激情的內(nèi)涵的復(fù)雜的工作過程。總之,一系列的特性都會(huì)作為提示,為將來再現(xiàn)記憶而發(fā)揮作用。
●記憶突然出現(xiàn)空白(即所謂的失憶癥)的原因是什么?
這是因?yàn)槠渌洃浀慕槿,就好像回憶的程序走上了錯(cuò)誤的道路。比如,我從臥室里出來到廚房去取某件東西,可當(dāng)我走進(jìn)廚房時(shí)就忘記要做什么了。而我一旦回到原來的房間,便又重新記起來了,好像是環(huán)境的信息刺激了我的記憶力。
●焦慮癥會(huì)嚴(yán)重影響記憶嗎?
毫無疑問,會(huì)嚴(yán)重影響記憶。學(xué)生們的大部分記憶問題常常歸因于焦慮癥。學(xué)會(huì)控制自己的感情,緩解緊張狀態(tài),學(xué)會(huì)關(guān)心和注意周圍的人和事,這就意味著從大腦中鏟除煩惱不適的因素,而這些因素正是分散注意力和阻礙記憶力更好發(fā)揮的罪魁禍?zhǔn)。有一些技巧可以減緩焦慮,使頭腦的功能得到改善。首要的計(jì)策就是鍛煉身體。在一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后,在考試之前,或者在一次重要的會(huì)談之前,從事體育活動(dòng)是非常有益的,它能改善循環(huán)系統(tǒng)功能,有利于大腦充氧,使之更好地發(fā)揮指揮作用。另外,體育鍛煉能夠使大腦釋放出“鎮(zhèn)靜”分子,如內(nèi)啡肽,并且產(chǎn)生一種自然鎮(zhèn)靜的效果。第二種計(jì)策就是慢慢地深呼吸,讓肌肉放松,這個(gè)辦法雖然很簡單,但卻很有效。要努力做到這一點(diǎn),還可以想像自己的上肢和下肢以及全身都變得很沉重。如果能經(jīng)常堅(jiān)持,這種練習(xí)就可以減緩導(dǎo)致焦慮加重的肌肉緊張狀況。收縮的肌肉(在考試過后就有肌肉“撕裂成碎片”的感覺)能產(chǎn)生更多的乳酸,而乳酸這種物質(zhì)又會(huì)使焦慮感加重。第三種計(jì)策是想像一下自己身處心曠神怡的優(yōu)美風(fēng)景區(qū),而不是囿于學(xué);蛘呤裁词棺约簾⿶赖牡胤。在這種情況下,情緒就會(huì)大為改善。
但是焦慮和緊張并不是對所有的人都有著相同的影響。對一些人來說,程度輕微的緊張反倒會(huì)使他們頭腦更清醒;有的學(xué)生在等待被提問時(shí),會(huì)有一種什么都回憶不起來的感覺,而當(dāng)他面對考官時(shí)卻能對答如流。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyishu/18366.html
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