賓州州立大學人類發(fā)展學教授威利斯20日在美國醫(yī)學會期刊提出的報告指出，腦力訓練就像練體能一樣，可以防止中老年人的心智能力退化，而且只要10小時的訓練，效果就能維持至少五年，減少心智能力、記憶力隨年齡退化，而且對日常生活事務的反應也比沒訓練的人快三倍。

威利斯針對2802名平均年齡73歲的美國的男女性老年人進行長期追蹤研究，時間從1998年到2004年，他們來自六個城市，都是獨立生活，以白人為主，非裔占1/5。研究人員將他們隨機分四組，有1877人分別接受記憶力，理解力，或者心智活動速度訓練，剩下的完全不接受任何腦力訓練當作對照組。

這些訓練分10堂課為時6周進行，每次1小時到75分鐘不等，逐次增加課程難度，總計他們接受10到18小時的腦力訓練。五年后，這1877人中又有700人再接受短期加強訓練。

記憶訓練如將15項各種物品分門別類歸類，以便讓他們?nèi)菀子涀「鱾�物品的位置，理解力訓練是教他們找出每天例行事務的規(guī)律，如公車班次，不同時間、藥量的服藥規(guī)則等，心智活動速度訓練則是要他們辨認出計算機屏幕上快速閃過的圖像，類似駕駛訓練的反應能力測驗。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/68028.html

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