怎樣提高自己的記憶力 作為一個新時代的人，需要學(xué)習(xí)、需要工作，記憶力不好是大忌。但是偏偏，就有越來越多的人記憶力不好，或者記憶力逐漸下降。那怎樣提高自己的記憶力呢?你想知道嗎?一起來看看吧。

　　怎樣提高自己的記憶力

　　1.了解自己的記憶優(yōu)勢。每個人的記憶特點都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結(jié)比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

　　2.經(jīng)�；貞�。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　3.跑跑步。美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

　　4.調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助等一些先進(jìn)的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。

　　5.理解和復(fù)習(xí)。心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。

　　雖然記憶力不好困擾著越來越多的人，記憶力下降也快成為了都市人的通病，但是這種情況并不是不可避免的。怎樣提高自己跌記憶力，您學(xué)會了嗎?

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/63302.html

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