怎樣提高自己的記憶力 作為一個新時代的人,需要學(xué)習(xí)、需要工作,記憶力不好是大忌。但是偏偏,就有越來越多的人記憶力不好,或者記憶力逐漸下降。那怎樣提高自己的記憶力呢?你想知道嗎?一起來看看吧。
怎樣提高自己的記憶力
1.了解自己的記憶優(yōu)勢。每個人的記憶特點都不太一樣,比如有的人善于理解式記憶,有的人歸納總結(jié)比較好記,有的人擅長在晚上記憶,有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。
2.經(jīng);貞。學(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng);貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
3.跑跑步。美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示,跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。
4.調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時,注意力最集中,記憶力最好。因此,可以借助等一些先進(jìn)的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波,讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。
5.理解和復(fù)習(xí)。心理學(xué)家認(rèn)為,記憶有兩個條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固,因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”。
雖然記憶力不好困擾著越來越多的人,記憶力下降也快成為了都市人的通病,但是這種情況并不是不可避免的。怎樣提高自己跌記憶力,您學(xué)會了嗎?
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