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怎樣提高自己的記憶力

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 提高記憶力 來源: 逍遙右腦記憶

  怎樣提高自己的記憶力 作為一個新時代的人,需要學習、需要工作,記憶力不好是大忌。但是偏偏,就有越來越多的人記憶力不好,或者記憶力逐漸下降。那怎樣提高自己的記憶力呢?你想知道嗎?一起來看看吧。

  怎樣提高自己的記憶力

  1.了解自己的記憶優(yōu)勢。每個人的記憶特點都不太一樣,比如有的人善于理解式記憶,有的人歸納總結(jié)比較好記,有的人擅長在晚上記憶,有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

  2.經(jīng);貞。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng);貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。

  3.跑跑步。美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復6個周期。每周堅持做2次。

  4.調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示,當人體腦波處于α腦波時,注意力最集中,記憶力最好。因此,可以借助等一些先進的設備來調(diào)節(jié)腦波,讓人體達到最佳的記憶狀態(tài)。

  5.理解和復習。心理學家認為,記憶有兩個條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達到理解。理解的東西才能記得牢固,因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習,經(jīng)常復習就能記得牢,“重復是記憶之母”。

  雖然記憶力不好困擾著越來越多的人,記憶力下降也快成為了都市人的通病,但是這種情況并不是不可避免的。怎樣提高自己跌記憶力,您學會了嗎?


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