歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

如何訓(xùn)練你的記憶能力?

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶力訓(xùn)練方法 來源: 逍遙右腦記憶

 

德國阿爾根比爾記憶力和創(chuàng)造力研究協(xié)會主席克勞斯科爾布,是參加倫敦世界記憶冠軍賽的第一位德國人。他介紹的以下鍛煉方法將有助于增強記憶力。

增強專注力的訓(xùn)練。健忘并不意味著一定是記憶力差。比如你到了廚房卻想不起來干什么,這與思想不集中有關(guān)。如果出現(xiàn)這種情況,你可以進行增強專注力的訓(xùn)練。

方法1:

把打亂的動物名稱的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat(貓)、Elephant(大象)、Horse(馬)、Deer(鹿)等。

方法2:

站在窗前向外看。仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來。

提高處理信息速度的訓(xùn)練學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息。一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力。

訓(xùn)練方法:隨便拿一篇英語文章,然后以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來。這種練習(xí)重復(fù)得越多,就越能提高處理信息的速度。

感覺存儲訓(xùn)練所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時存儲1/4~2秒鐘,然后儲存我們感興趣的東西。如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定。所以,我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓(xùn)練上。

訓(xùn)練方法:拿一張明信片看5分鐘。然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來,那么你就能更好地記住這些信息。

短時記憶訓(xùn)練如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會存到短時記憶里。如果繼續(xù)注意,它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時記憶。

訓(xùn)練方法:在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等。

數(shù)字記憶訓(xùn)練使數(shù)字有一定的規(guī)律:把數(shù)字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352、437。

運用算術(shù)規(guī)則記憶:如4312560可記作43=125=60。4868756可記作486=87=56。

尋找相似的數(shù)碼:把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系,38與服裝號聯(lián)系,15與門牌號聯(lián)系。

數(shù)字圖像:把數(shù)字與物體聯(lián)系起來。如

0:雞蛋。

1:蠟燭。

2:天鵝。

3:三叉戟。

4:四葉草。

5:手。

6:大象。

7:旗幟。

8:麻花。

9:蛇。

再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草。

演講記憶訓(xùn)練人們可以借助軌跡方法記憶文章、購物單或一篇演說的重點。

訓(xùn)練方法:仔細觀察房間里的物體,例如桌子、沙發(fā)、壁柜、落地?zé)艉痛皯舻,把這些物體富有想象力地與一篇演說的要點聯(lián)系起來,在每一個物體上“確定”一個提示,然后作報告時,在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應(yīng)的要點調(diào)出來。

思維按摩訓(xùn)練這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡單方法。鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運動和觸摸調(diào)動潛能。

方法1:

用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵。這會刺激400多個與大腦和身體相關(guān)的穴位,增強注意力、聽力和短時記憶力。

方法2:

用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進額頭的血液循環(huán),消除記憶障礙,增強長時間記憶力。
 


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/4930.html

相關(guān)閱讀:快速記憶《天干地支》
記憶力測試2:記憶能力問題評估
閱讀理解力測驗
一個小故事記歷史朝代
每天1小時大腦訓(xùn)練記憶力和頭腦靈敏度變好