以前在我的概念里 提到天才 想到的就是 愛(ài)因斯坦 我從小也超喜歡愛(ài)因斯坦,可是最近由于對(duì)達(dá)芬奇的了解 天才在我的頭腦中慢慢變成達(dá)芬奇了!
達(dá)芬奇睡眠法
畫(huà)壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時(shí)如金的人,他創(chuàng)造的定時(shí)短期睡眠延時(shí)工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過(guò)對(duì)睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來(lái)提高時(shí)間利用率,即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有1.5小時(shí),從而爭(zhēng)取到更多的時(shí)間工作。
前幾年,意大利著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達(dá)·芬奇的方法,對(duì)一位航海運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的類(lèi)似睡眠試驗(yàn)。經(jīng)測(cè)試,受試者的邏輯思維和記憶運(yùn)算等能力均完好無(wú)損。這說(shuō)明達(dá)·芬奇睡眠法不僅能滿足機(jī)體代償功能的需要,而且還預(yù)示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。
然而,有趣的是,在20年前,一位畫(huà)家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn),證實(shí)了它的有效性?墒遣坏桨肽陼r(shí)間,他又回到正常的8小時(shí)睡眠上來(lái)。談及個(gè)中原因,畫(huà)家不無(wú)幽默地承認(rèn)自己并非天才,更不知道這些多出來(lái)的時(shí)間該如何打發(fā)。
一個(gè)提醒:當(dāng)你處于θ波時(shí),你的大腦細(xì)胞會(huì)調(diào)整它的鈉離子和鉀離子的比例。鈉&鉀離子的比例涉及到細(xì)胞滲透壓和細(xì)胞間物質(zhì)的傳送。通常情況下,我們都處于β波,是一種輕微的緊張狀態(tài),這使我們的鈉&鉀離子的比例逐漸失衡,這就是引起我們感到疲勞的原因。一個(gè)段簡(jiǎn)短的θ波(5~10分鐘)就可以恢復(fù)我們的鈉&鉀離子的比例平衡并讓我們感到精神百倍。這也是小睡帶給我們的好處。
轉(zhuǎn)變?yōu)槲宜叩乃咧芷诓⒉皇且患y事,我是逐漸調(diào)整的。慢慢減少晚上的睡眠時(shí)間,并在傍晚設(shè)置一個(gè)小睡時(shí)間。小睡的時(shí)間只有2個(gè)選擇,20分鐘或90分鐘。20分鐘的小睡只讓你進(jìn)入第一個(gè)睡眠階段,避免你進(jìn)入更深的睡眠,使你醒來(lái)時(shí)精神百倍。
我個(gè)人小睡睡90分鐘,只是因?yàn)槲蚁胍粋(gè)完整階段的睡眠。我喜歡睡覺(jué),我并不逃避它。對(duì)我來(lái)說(shuō),睡眠的時(shí)間表是很固定的。我享受著小睡的樂(lè)趣,我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很淺,而且一天睡8、9個(gè)小時(shí)依然頭昏腦脹),清醒而又舒暢。這就像吃一份豐富的大餐。你知道什么時(shí)候應(yīng)該去睡眠,又知道什么時(shí)候應(yīng)該醒來(lái)。一切都是那么的舒適與自然。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/4379.html
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