用什么方法能有效提高記憶力，一直是專家不懈探索的課題。最近有研究人員通過實驗發(fā)現，眼球運動可以增強記憶力以及提高記憶的準確性。請關注：

英國《每日電訊報》近日報道，曼徹斯特都市大學的研究人員通過實驗發(fā)現，眼球運動可以增強記憶力以及提高記憶的準確性。報道稱，研究人員給102名學生播放了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個。隨后，他們要求三分之一的學生左右移動眼球30秒，另外三分之一的學生上下移動眼球30秒，剩下的學生保持眼球處于平常狀態(tài)。最后，研究人員測試這些學生對錄音中單詞的記憶，發(fā)現前兩組學生記住的單詞比第三組多10%。研究人員說，眼球運動能促進左腦右腦之間的互動，以此增強記憶力。但是，要詳細闡明其中的奧妙，還有待進一步的研究。

那么，眼球運動和人的記憶力是否有關系呢？專家指出，這些研究暫時還處于討論階段，如何記憶和運動才是科學需要未來的進一步探索。

解讀記憶過程

人的記憶到底是什么？我們又是如何完成記憶的呢？

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科博士周愛紅解釋說，記憶是人類思維活動的基本環(huán)節(jié)，是指獲得的信息或經驗在腦內儲存和提取的神經過程。記憶是人類相當復雜的認知功能，包括獲得、儲存和提取三個獨立而又相互作用的環(huán)節(jié)。獲得又稱為登陸或識記，是感知外界事物并通過感覺系統(tǒng)向腦內輸入信號的階段，注意力對信息的獲得有很大影響。儲存是獲得的信息在腦內編碼、儲存和保持的階段，保持時間的長短和鞏固程度的強弱與該信息對個體的意義以及是否反復應用有關。提取又稱再現，是指將儲存在腦內的信息提出來再現于意識中的過程，也就是回憶過程。

周愛紅指出，很多因素影響記憶力。比如注意力，可以使我們有效選擇有意義的資料 記憶方法，由識記進入短時記憶。有些人說記憶力減退，其實很多是注意力降低造成的。除此之外，記憶材料、學習、干擾是影響學習記憶規(guī)律的因素；而情緒（人類研究發(fā)現，減少應激、放松情緒可能有利于保持大腦的認知和記憶功能）、飲食、睡眠、音樂、身體鍛煉、腦力鍛煉等等也是影響記憶的因素。

眼球運動與記憶力

了解了人的記憶的大致過程，便會進一步聯(lián)想到，眼睛結構與神經元或者記憶樹會有直接或間接的聯(lián)系嗎？如果說運動有助于記憶，那么，眼球一上一下、一左一右有規(guī)律的運動是否有助于人有規(guī)律地記憶呢？

北京同仁醫(yī)院神經內科主任、神經眼科專家張曉君分析說：“應該說這是有一定聯(lián)系的，但這種聯(lián)系是間接的。大腦皮層傳出的神經支配眼球運動，眼球運動受大腦的支配同時再逆向傳回到大腦，這種可能性是有的。但至于說眼球運動或者其他一些運動是否會反饋信息到大腦皮層、是否產生興奮的反饋以此增強記憶，這還需要進一步研究。”

張曉君并不主張大家就此認定眼球運動可以增強記憶力，更不是說要提倡不科學的眼球運動。張曉君指出，盡管這個現象很有趣，可能在日常生活中也有類似一些思考問題時轉動眼睛的例子，但是是否能通過有規(guī)律的眼球運動增強記憶還不能肯定。如果眼球運動能夠增強記憶，這也會是一種短期記憶。

有效增強記憶力

我們期待著眼球運動是否有助于增強記憶，在未來的科學研究中會有一個新的突破。然而，在目前的研究基礎上，什么樣的記憶才是最科學的呢？

首都師范大學心理系郭春彥教授認為：“人的年齡與記憶有很大關系，最初人的記憶力隨年齡增長呈上升趨勢，當到達一定的年齡后，記憶力將隨著人年齡的增長而衰減。我們的大腦神經成像實驗研究表明，與兒童和青年人相比，老年人對新近見過事物的記憶明顯降低。在不同的年齡階段，如何使記憶力得到充分的發(fā)展或延緩衰減的速度，盡管還沒有嚴格實驗意義下的方法，但對于兒童和青少年來說，特別是兒童的學習負擔很重的情況下，睡眠對于他們無疑是一個好方法。而對于老年人而言，多讀書，勤于思考則是有效增強記憶的途徑。但是，濫用藥物則很可能極大地損傷人們的記憶力。”

周愛紅認為，像情緒、飲食、音樂、藥物等等，都會影響我們的記憶力。因此，應避免高膽固醇和高碳水化合物的飲食。營養(yǎng)學家發(fā)現一些食物具有抗氧化作用，水果如藍莓、草莓和馬鈴薯，蔬菜如甘藍，這些食品對提高記憶力有好處。同時音樂刺激也可能通過神經系統(tǒng)的可塑性增強記憶力。一些研究表明接受長期音樂訓練的兒童聽覺記憶能力明顯提高。此外，增強記憶能力可以從以下方面進行：提高對目的記憶信息的注意力；對記憶的內容進行理解、組織、系統(tǒng)化，把無意義的資料變成有意義的資料；多種渠道進行記憶（如聽覺、視覺、運動等）；反復應用和鞏固；講究記憶環(huán)境，防止記憶前后信息和外界的干擾，尤其對記憶力欠佳的老年人，一次記一件事情可能非常重要；生活中注意精神愉快，保持良好的心情；充足的睡眠、健康飲食；規(guī)律的體育鍛煉和腦力活動；在醫(yī)生指導下服藥，避免亂服可能影響記憶和認知的藥物。

如何提高記憶力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/40425.html

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