1、早餐吃全麥面包
不要為了減肥省去碳水化合物，美國研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

2、早上記備忘錄時，改變你打字類型
試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

3、參加強度較大的鍛煉
因為運動時增加大腦血液流動，輸入氧氣以及把血糖變?yōu)槿剂稀８邚姸冗\動之后學(xué)習(xí)單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更佳。

4、練眼睛，記車位
當你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪里停的車，然后站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。

5、網(wǎng)游
每天網(wǎng)游一個小時，找你感興趣的東西，比如：計劃你下一次的旅游，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學(xué)UCLA的科學(xué)家的研究指出，每當你在網(wǎng)上作決定，視覺，說話時，能使神經(jīng)循環(huán)變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

6、晚餐喝點葡萄酒
酗酒導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人，發(fā)生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

7、睡前用牙線潔牙
睡覺前用牙線潔牙，不光讓你有一個好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護大腦。因為不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)進入血液中致全身炎癥，進而損傷大腦，破壞大腦的認知功能。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/245682.html

相關(guān)閱讀：如何提高學(xué)生的記憶效率
提高記憶力的簡單有效的方法
提升孩子記憶力的科學(xué)三餐食譜
提高記憶力的3種行為
提高記憶力的一些方法