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有關(guān)閱讀和記憶方面的運動

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶力訓(xùn)練方法 來源: 逍遙右腦記憶

(一)右腦操。要激發(fā)右腦的活力,除多用左手做事外,還要多做右腦操,使左右腦協(xié)同,強化思維與提高創(chuàng)造能力,才能達到改變出聲閱讀或默讀的習(xí)慣。根據(jù)人腦對側(cè)支配原理,右腦操的方法如下:
1)左腳訓(xùn)練。身體直立,全身放松。 伸出左腳,略比肩寬,左腳尖落地,左腳順時針旋轉(zhuǎn)9圈,再逆時針旋轉(zhuǎn)9圈。
2)左手訓(xùn)練。左腳略收,與肩同寬。手平伸直左手握拳、放松為一次,共做9次。再松手順時針轉(zhuǎn)動手臂9圈,再逆時針轉(zhuǎn)動9圈;
3)左視眼訓(xùn)練。右空心掌捂右眼,左手叉腰,以頭部向左慢轉(zhuǎn)帶動眼球向左及向后轉(zhuǎn)9次;
4)左耳聽力訓(xùn)練。右實手掌捂住右耳,左手拉住左耳垂,用左耳由近漸遠(yuǎn),由遠(yuǎn)漸近傾聽為一次,共做9次。
5)右鼻孔嗅覺訓(xùn)練。與上述不同,右鼻獲取氣味信息是被送進右腦,利用鼻與神經(jīng)之間的特殊生理結(jié)構(gòu),用左手噻住左鼻孔,用右鼻孔慢嗅9次。這樣可直接剌激與促進右腦活化。
(二) 眼睛保健操 快速閱讀者的眼睛要求有相當(dāng)寬的余光區(qū), 所以就需要訓(xùn)練眼睛的視野,來擴大眼睛的視野,但訓(xùn)練眼睛時 間長了會疲勞,為了恢復(fù)疲勞和保護眼睛?梢酝ㄟ^眼睛的保健操來恢復(fù)眼睛的疲勞和保護眼睛。
練習(xí)眼睛保健操的要點:
1)雙手合掌快速搓熱,而后用熱手空心掌捂雙眼(眼睛睜開看空心掌的手心)約半分鐘。
2)作穴位按摩,而后由近而遠(yuǎn),凝神遠(yuǎn)望片刻。以下為眼睛的穴位按摩:
(1)干洗手準(zhǔn)備洗眼(搓手):
(2)洗眼(眼閉住,大姆指微彎用指背從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩):半分鐘;
(3)摩眼皮(眼閉住,用兩個中指姆從內(nèi)眼角向上眼皮輕輕摩到外眼角,又從外眼角經(jīng)下眼皮輕輕按摩到內(nèi)眼角):半分鐘;
(4)摩魚腰(在眉毛上,從印堂摩到太陽穴處用勁按一下):半分鐘;
(5)劃承泣、四白(承泣穴,目正視,瞳孔直下,當(dāng)眼眶下緣與眼球之間;四白,睛正看從眼眶骨邊上正中直下約三分處,用兩中姆指按住眼眶骨下緣中直下約三處不動,不斷的劃動、搖晃);半分鐘;
(6)拿睛明(睛明穴在內(nèi)眼角的凹窩處,用右手姆指和食指輕輕拿住,往外提):10秒鐘;
(7)揉太陽(各用兩手的中指和食指,輕按住太陽穴搓揉),正反搓揉共30秒鐘。
3)快速眨眼,轉(zhuǎn)動眼球,讓其流眼淚。淚液能潤滑眼球,并有殺菌、消毒作用。
(三)預(yù)防感冒 1)洗鼻:2)按迎香:在鼻翌的末端唇溝的中間;3) 揉風(fēng)池:風(fēng)池穴在腦后耳下的凹窩處;
 


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