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腦力訓(xùn)練10小時(shí) 提高心智效果持續(xù)5年

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 提高記憶力 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

賓州州立大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授威利斯20日在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊提出的報(bào)告指出,腦力訓(xùn)練就像練體能一樣,可以防止中老年人的心智能力退化,而且只要10小時(shí)的訓(xùn)練,效果就能維持至少五年,減少心智能力、記憶力隨年齡退化,而且對(duì)日常生活事務(wù)的反應(yīng)也比沒(méi)訓(xùn)練的人快三倍。

威利斯針對(duì)2802名平均年齡73歲的美國(guó)的男女性老年人進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤研究,時(shí)間從1998年到2004年,他們來(lái)自六個(gè)城市,都是獨(dú)立生活,以白人為主,非裔占1/5。研究人員將他們隨機(jī)分四組,有1877人分別接受記憶力,理解力,或者心智活動(dòng)速度訓(xùn)練,剩下的完全不接受任何腦力訓(xùn)練當(dāng)作對(duì)照組。

這些訓(xùn)練分10堂課為時(shí)6周進(jìn)行,每次1小時(shí)到75分鐘不等,逐次增加課程難度,總計(jì)他們接受10到18小時(shí)的腦力訓(xùn)練。五年后,這1877人中又有700人再接受短期加強(qiáng)訓(xùn)練。

記憶訓(xùn)練如將15項(xiàng)各種物品分門別類歸類,以便讓他們?nèi)菀子涀「鱾(gè)物品的位置,理解力訓(xùn)練是教他們找出每天例行事務(wù)的規(guī)律,如公車班次,不同時(shí)間、藥量的服藥規(guī)則等,心智活動(dòng)速度訓(xùn)練則是要他們辨認(rèn)出計(jì)算機(jī)屏幕上快速閃過(guò)的圖像,類似駕駛訓(xùn)練的反應(yīng)能力測(cè)驗(yàn)。
 


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/14372.html

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