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記憶力提高 增強(qiáng)的好方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 提高記憶力 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

記憶包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。

1.注意集中。 記憶時(shí)只要專心致志,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

4.過(guò)度學(xué)習(xí)。多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng);貞。學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,閑暇時(shí)經(jīng);貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。

7.視聽(tīng)結(jié)合?梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段。根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。

9.最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。

10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,是提高記憶力的關(guān)鍵。


 


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/11928.html

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