記憶三原則
1)應(yīng)該在反復(fù)失敗的過(guò)程中記憶
2)應(yīng)該遵循一定的步驟記憶
3)應(yīng)該首先從大局把握
興趣導(dǎo)向
1)當(dāng)海馬發(fā)出θ波時(shí),能夠有效促進(jìn)大腦的記憶
2)對(duì)需要記憶的事物抱有濃厚的興趣,能夠有效促使θ波產(chǎn)生
擴(kuò)大記憶的倉(cāng)庫(kù)——海馬
1)適度運(yùn)動(dòng)
2)輕微節(jié)食
它們能夠提高海馬中的顆粒細(xì)胞增殖率,從而提高人的記憶力。
克服精神緊張
1)適度的緊張能夠加強(qiáng)記憶力,但持續(xù)精神緊張是記憶力的天敵。
2)如果不能盡早適應(yīng)緊張的話,寶貴的記憶力會(huì)受損
發(fā)現(xiàn)事物內(nèi)部規(guī)律
1)憑語(yǔ)言的韻律來(lái)記憶
2)通過(guò)想象語(yǔ)句的意思來(lái)記憶
3)精致化:把事物的內(nèi)容聯(lián)系在一起
4)形成情景記憶:將知識(shí)和自身的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合在一起進(jìn)行記憶
5)形成情景記憶的方法:向朋友和家人解釋和說(shuō)明所記憶的知識(shí)。
按照一定步驟記憶
1)嚴(yán)格遵循一定的步驟進(jìn)行學(xué)習(xí),能夠更快地進(jìn)行記憶.
2)掌握基礎(chǔ)知識(shí)之后,逐漸加大難度要比那種一口氣吃成個(gè)胖子的方法效率更高。
3)不要過(guò)分拘泥于細(xì)節(jié)之處,先有個(gè)粗略的了解,以后再逐步記憶細(xì)微之處。
科學(xué)和高效的復(fù)習(xí)日程表
1)先進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)
2)一周之后進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)
3)兩周之后進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)
4)過(guò)一個(gè)月進(jìn)行第三次復(fù)習(xí)
5)逐漸擴(kuò)大間隔,連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)月的時(shí)間,海馬就會(huì)判斷該信息為必要的記憶。
重要的睡眠
1)淺層睡眠(REM)
2)深層睡眠(非REM)
以上兩種睡眠,在你整個(gè)晚上大致交替進(jìn)行4~6次,盡可能地從淺層睡眠中蘇醒,有助于提高記憶力。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/1097640.html
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