歡迎來(lái)到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

睡前醒后——記憶的黃金時(shí)段

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

 


記憶時(shí),先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信息產(chǎn)生干擾,使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深,容易遺忘, 叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前

攝入的)正好與前攝抑制相反,由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘了,使新信息干擾舊信息。
如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢?睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段!睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容,對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò)的信息,

根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶,這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶,更由于不受后攝抑制的影響,識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存,會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研究,睡眠過(guò)

程中記憶并未停止,大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。
早晨起床后,由于不會(huì)受前攝抑制的影響,記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容,則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)睡前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi),如能充分利用,可收

事半功倍之功。
四、復(fù)習(xí)、溫故——古老而又實(shí)用的記憶訣竅
“溫故而知新”,“書(shū)讀百遍,其意自見(jiàn)”,這些話語(yǔ)我們都很熟悉,的確,復(fù)習(xí)是記憶之母,我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)!
巴甫洛夫?qū)W說(shuō)認(rèn)為,記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程,建立起來(lái)的神經(jīng)通路如果不暢通,則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失,而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激

,及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí),緊接著進(jìn)行第二次,第三次重復(fù)刺激,重復(fù)刺激次數(shù)越多,痕跡越深;重復(fù)越及時(shí),費(fèi)時(shí)越少,費(fèi)力越小,記憶效果越好。
怎樣復(fù)習(xí)效果好呢?


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/2688.html

相關(guān)閱讀:從基礎(chǔ)?始:2個(gè)詞語(yǔ)
地點(diǎn)樁記憶法
學(xué)習(xí)記憶各種列表
最基本的快速記憶方法:聯(lián)想法
神奇的記憶魔法