出門總忘記帶好東西，是因為天生記憶力不好嗎？每次英語單詞測試都比同學(xué)差，是因為生來腦袋儲存功能稍弱嗎？很多人問世界記憶大師，會不會發(fā)生出門忘帶鑰匙的情況？看《最強大腦》的時候，大家都認為記憶大師肯定非常有天賦，但其實都是練出來的。世界記憶大師們強調(diào)，記憶可以通過練習(xí)來增強的，如果只是滿足自己學(xué)習(xí)、工作的需要，不需要花太多時間，都可以做到“最強大腦”。

記憶力好不好，究竟與什么因素有關(guān)？
第一是認知，認知過程中能否很快找到特征；
第二是注意力，集中注意力的時間有多長？
第三是記憶材料的邏輯規(guī)律；
第四是形象思維能力；
第五是想像力。

有些人沒學(xué)過任何記憶方法
無意識記憶能力也不太強，但學(xué)習(xí)、記憶的能力很強，為什么？
說明他本身邏輯思維能力、注意力、觀察能力、想像力就比較強。

記憶的第一步是“識記”、第二步是“保持”，第三步是“再認”或者“回憶”，其中任何一步有問題，就會出現(xiàn)“記不住”、“記錯了”、“認不出”的情況。一般我們常說記不記得住，跟第一步“識記”是否“有意識”地進行關(guān)系密切。記憶力的后天訓(xùn)練，主要是使人“有意識”、有目的的記憶效果更好。

相應(yīng)的，提升記憶力，就要在“識記”、“保持”階段下功夫，也就是說，有意識地理解記憶對象、觀察特征，并及時復(fù)習(xí)、減少遺忘。李威提到，人類遺忘有“先快后慢”的規(guī)律，被稱為“艾賓?浩斯遺忘曲線”。德國心理學(xué)家艾賓?浩斯用無意義的音節(jié)記憶做實驗，發(fā)現(xiàn)，記憶完畢20分鐘，就只有58.2%的信息會記得，一天后，只有33.7%會記得，“也就是說，你20分鐘后就復(fù)習(xí)，能節(jié)省58.2%，一天之后復(fù)習(xí)，只能節(jié)省33.7%了，所以，一定要在忘記更多之前就復(fù)習(xí)”。

高效記憶一般都是通過形象，而非語言，圖像法是“目前最合乎人類的大腦運作模式的記憶法”，把圖像法和記憶中最基本的“以熟記新”原理結(jié)合使用，比如，記三十六計時，先把1至36的序號跟日常生活中熟悉的圖像、物品對應(yīng)起來，1像筆，2像鴨子，3像耳朵……再把序號和對應(yīng)的每一計創(chuàng)造一個聯(lián)系，你熟悉的聯(lián)系，比如3像耳朵，第3計“借刀殺人”，可以想像成：人沒被殺到但耳朵被削了，這樣的畫面建立起來，就容易記住，三十六計的第3計是借刀殺人。

●歌訣法
提取字頭并連成一句話。比如記金庸作品名字。

●圖像法
對一些有想像空間、有規(guī)律的東西，在腦海中畫成圖。再抽象的都可以轉(zhuǎn)化成圖像；

●連鎖法
記不相關(guān)的一堆詞語、數(shù)字時，編一個小故事。建立聯(lián)結(jié)時，盡情發(fā)揮想像力，調(diào)動聲音氣味顏色等，使用動詞和接觸，場景越荒謬、夸張、可笑越容易記得。

●定樁法
需要記憶大量的、有先后順序的信息時可用到。定“樁”時要留心第五、第十這樣的節(jié)點，以便分組、快速提取信息。在生活中找一些有固定順序的東西，定作“樁”，然后把要記的材料拆分成小于7的模塊，分別安在每個“樁”上。比如，把自己身體的一些部位當(dāng)成“樁”；記鴉片戰(zhàn)爭的4條意義時，把“鴉片戰(zhàn)爭”這四個字當(dāng)成4個“樁”。

各種記憶法的背后，圖像、線索、聯(lián)結(jié)是三大核心。提升記憶力，要有意識地理解記憶對象、觀察特征，發(fā)揮想像力。并及時復(fù)習(xí)、減少遺忘。




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