學(xué)習(xí)當(dāng)中,記憶是關(guān)鍵,然而,記憶也是最需要講究科學(xué)的。心理學(xué)研究表明,記憶不是單一存在的,它同思維意識(shí)等大腦活動(dòng)緊密相關(guān),畢竟記憶也不是最終的目的。所以疲勞記憶等不衛(wèi)生的記憶方法,不僅不能記住需要記憶的東西,還會(huì)造成記憶力下降、記憶混淆等不良影響。記憶要講究方法,科學(xué)記憶,事半功倍。以下七要訣希望對(duì)在記憶上存在問題的同學(xué)有所幫助。
一、保持穩(wěn)定而愉快的情緒
記憶不是單一的思維活動(dòng),愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度,在心情愉悅情況下不僅會(huì)讓你記得更快更多,也會(huì)記得更牢靠。這也好理解,愉悅的心情會(huì)讓你對(duì)記憶充滿主動(dòng)性而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。
二、注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)
大量的記憶消耗的能量多,所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。有計(jì)劃的、適量地吃點(diǎn)魚、肉特別是蛋黃,對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外,新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣,增強(qiáng)記憶力。空氣污濁,頭腦發(fā)漲,影響記憶效果。
三、一定不要抽煙飲酒
吸煙降低人的記憶力效果,吸的支數(shù)越多降低越明顯。長(zhǎng)期飲酒,可使人注意力渙散,理解力降低,記憶力下降,意志消沉。
四、勞逸結(jié)合記憶不累
打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對(duì)是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沉沉地耗,不如勞逸結(jié)合,學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后,適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢鲶w操、打球、唱歌、談笑,都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹,進(jìn)而在大腦恢復(fù)活力后事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。
五、合理的作息制度是十分重要的
人體生物鐘總是有節(jié)律的,如果形成了每日的生活規(guī)則,在固定的時(shí)間從事固定的活動(dòng)容易讓身心達(dá)到較佳的狀態(tài)。如果經(jīng)常無規(guī)律地安排生活學(xué)習(xí),身體就會(huì)和意愿唱反調(diào),全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時(shí)間就嚴(yán)格遵守不輕易更改,這樣才會(huì)保證良好的身體狀態(tài)迎接高考。
六、注意掌握最佳的記憶時(shí)間
盡管不盡然,但是一般說來早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。心理學(xué)研究證明,記憶事物總是容易對(duì)首尾記憶深刻,那是因?yàn)橛洃浛偸窍嗷ジ蓴_,而首尾的干擾因素少,也就更容易記住。在早晨,大腦沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾,而臨睡,不再受新學(xué)習(xí)的干擾。所以每天臨睡前,把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容,像過電影一樣在腦子里過一遍,這對(duì)記憶的鞏固很好。晚上記的材料,第二天早晨再記一遍,效果會(huì)更好。
七、合理用腦
合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制,有助于增強(qiáng)記憶力,使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦,聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘,右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié),做到合理用腦,在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。
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