歡迎來到逍遙右腦記憶網-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

如何進行自我催眠

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 催眠原理 來源: 逍遙右腦記憶


        自我催眠是一種天然產生的心理狀態(tài),它可以看作是你的思維在一個高度集中的狀態(tài)(發(fā)愣或者幻覺) 下,自發(fā)地追隨唆使(或者稱為暗示)做出某些反映的過程。只有你控制到這個原理,應用范疇可以遍布生涯中每個區(qū)塊。

        例如,當你生病的時候,可以在吸氣的時候空氣化成一道存在醫(yī)治功效的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身體越來越健康!。

    下面的步驟能輔助你進行自我催眠

找一個舒服的、隱衷的處所坐下來或者躺下來,以你認為舒暢的姿態(tài)就行。 閉上眼睛,試著去消除心里的焦急和膽怯。
個別來說,當你試著開始這樣做的時候,你會發(fā)明不讓自己去想事件是很艱苦的。你越是不讓自己去想,就越是禁不住去想起一些事情。呈現這種情形的時候,不要逼迫自己不去想,相反,你要靜下心來,似乎你能看到這些主意,而后讓它們微微飄走。 打消身體的緩和和壓力。
從你的腳趾頭開始,設想你的緊張和壓迫正在慢慢闊別你的身體,從你的身體消散。想象你身體的每一個部門,從你的腳趾頭向上直到你的全部身體,都從緊張和壓迫中釋放出來?障肽闵眢w的每一部分會跟著壓力的開釋而變得越來越輕。放松你的腳趾頭,7號活躍型的性格形成,然后是你的腳,持續(xù)放松小腿、大腿、臀部、腹部等,直到你放松每一個部分,包含你的臉和 頭部。 遲緩地深呼吸。
當你呼氣的時候,你看到你的壓力向烏云一樣散去;當你吸氣的時候,你看到新穎的空氣像一種光亮的力氣,充斥活氣和能量。 觀賞你現在的放松狀況。
想像你現在站在 10 層樓梯的上面,曹博士催眠治療抑郁癥實例,把從上到下的每一個畫面的細節(jié)都細心想像。告知自己,你要從上面的樓梯下來了,從 10 層開始,一邊走,以便數一數你走過的每一個臺階。同時想像你走過的臺階數,這些數字越大,你就越瀕臨地面。你感到你的身材正在越來越放松,你能清楚地感覺到每走一步,踏在臺階上的感覺,九型人格在家庭生活中的應用。始終往下走,一邊數數,直到你達到樓梯的底部。一旦你到達底部,想像自己是快活和放松的。 把你所關懷的問題說出來。
用“當初時態(tài)”對本人進行心理暗示。
留神:你的潛意識不清楚你所說的話中否定和消極的局部。所以要防止應用否認的,消極的陳述。比方:不要說“我不想變得疲憊和火暴”,應當說“我是沉著和放松的”。其余積極的陳說例如:“我很強健,也很修長”、“我是勝利和踴躍向上的”等等。甚至好比當你背部痛苦悲傷的時候,你能夠說:“爽啊,我的后背感覺切實是太好了!”。 依據自己的須要,反復第 6 步。 漸漸恢復正常狀態(tài)。
當你感到心境舒服了,就開端從樓梯的底層開始往 10 層走,催眠。同下樓梯一樣,你一邊數數,一邊想想數字的細節(jié)當你走到 10 層的時候,你將會緩緩恢復畸形的意識,同時堅持安靜跟放松。 停止自我催眠。
當你恢復正常意識后,不要立刻睜開眼睛?梢韵忍梢粫,然后再起來。

提醒:

在你進行自我催眠之前,你要曉得自己將會暗示自己什么。否則,在催眠進程中去想的話,會打斷催眠。 試著用別的自我催眠方法,看看哪種合適你。 另一種放松肌肉的辦法是,緊繃你的肌肉 10 秒鐘,然后放松。這時你會感覺到緊張的感覺不在了。 除了文中提到的“高低樓梯”的措施,也有人以為想像一個做作精美的環(huán)境,坐下來想像會更有效。 如果你有失眠癥狀,依照上文,到達樓梯底部后,就順便閉上眼睛,保持放松的感覺,你會察覺自己很輕易就睡著了。 對那些不能坐下來仔細想問題的人,你可以把這個當作是“冥想”的一個過程,恰當調劑你的想像過程,重點放在想問題上。 要權衡你進入催眠的水平是不太可能的。催眠是很天然的而且很容易就能到達,假如你信任自己已經到了催眠的狀態(tài),那么你就極有可能已經進入催眠了。 如果你認為自己不被催眠,可以嘗嘗其他方式,比如聲音催眠技能。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/26234.html

相關閱讀:催眠與暗示
催眠技巧大全-23神奇電視法
打開心靈的黑盒子
調和身心息 打通任督脈
催眠分類