當(dāng)自我催眠練習(xí)者已經(jīng)做到放松身心、消除雜念、集中注意力之后，需要進一步引導(dǎo)，從而進入真正的自我催眠狀態(tài)：
情境設(shè)置：
1、“我躺在松軟的海灘上……太陽和煦的照在我的身體上，暖風(fēng)習(xí)習(xí)……我整天身體懶洋洋的，非常的舒服……”
這是自我催眠設(shè)置的場景，一個恰當(dāng)?shù)膱鼍坝兄诖龠M催眠的順利進行。請注意其中包含的信息，如沙灘、太陽、暖風(fēng)，以及當(dāng)事人的主觀體驗。就一般而言，自我催眠需要先從外界的刺激物，然后過度到主觀感受，最后融入矯治性暗示語言，以這樣一個邏輯性，能夠更好的實現(xiàn)預(yù)期目的。當(dāng)然，我在這段話中并沒設(shè)置矯治性語言，矯治性語言需要根據(jù)不同的目的有針對性的依次滲入。
2、“我懶洋洋的躺在沙灘上，聆聽海浪的聲音……聲音渾厚，越來越大……我仿佛置身于大自然為我創(chuàng)造的空朦境界，遠離塵世的喧囂……”
“大海慢慢漲潮了……，海水浸過我的雙腳，滑滑的……非常的舒服……”
“海水繼續(xù)上漲……海水漫過我的雙腳……雙腿……漫過腰部和胸部……海水漫過全身……整個身體都漂浮在海面上……我的整個身心和大海融為一體……和天地大自然融為一體……”
這是引導(dǎo)暗示的正式入題，請注意其中的邏輯性，特別是層次性和兩個順序。
3、“我漂浮在海面上……身體隨著海浪一起起伏……伴隨著海浪的每次起伏，我的身體也變得更加舒服……海浪越來越大……我也感到越來越舒服……”
“海浪帶著我不斷的向大海深處漂去……漂去……越漂越遠……”
“慢慢的，我能感覺到身下的波濤洶涌……波濤給于我力量，海水凈化我心靈……”
“隨著洶涌的波濤，我的身體起伏幅度越來越大，身體也越來越舒服……越來越放松……我已經(jīng)完全沉浸在大自然中……我的內(nèi)心非常的祥和……”
4、“海浪把我?guī)У搅艘粋�海島……一個風(fēng)景非常優(yōu)美的海島……”
海島的景物可以是現(xiàn)實的，也可以是超現(xiàn)實的，要根據(jù)自己的想象空間以及目的而定。在海島上，要進行積極的自我暗示，如所有的煩惱都已經(jīng)丟棄到大海里（此處的“煩惱”也是負面詞匯，但無法找到合適的替代詞匯，加之它已經(jīng)日常化，對人的負面影響不是很大，姑且使用之），心靈已經(jīng)得到凈化，心靈變得更加輕盈自信，以及身心得到充分放松，生命質(zhì)量獲得提升……
5、喚醒從略
如果對大海有恐懼，比如曾經(jīng)有過溺水經(jīng)歷的人，可以把場景設(shè)置成天空、草原、樹林。就是不要設(shè)置成與人際關(guān)系相關(guān)的。
這個引導(dǎo)加深法本身就具有緩解壓力，調(diào)節(jié)心理平衡的作用。在這個過程中，可以把矯治性暗示語言無意中融入到引導(dǎo)詞中，是一種高級的暗示語設(shè)置技巧。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/15072.html
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