所謂注意是心理活動對一定事物的指向與集中，是智力活動的基礎(chǔ)條件。集中注意力就是專心致志、心無雜念。人在真正集中精神去做某件事時，能夠發(fā)揮出通常情況下無法想像的潛力。
　　良好的注意力可提高我們的工作、學(xué)習(xí)效率。據(jù)對一些天才兒童的研究，其中有一個很突出的個性特點，就是能長時間保持注意力，這種長久的專心致志是成才的極重要的因
  注意力不集中是指難于長時間地把注意力集中于一件事情上，易沖動、易分心、沒耐心、追求瞬間滿足，缺乏觀察的能力和聆聽的技巧，無法做一成不變的事，如學(xué)習(xí)、聽講。在我國，許多多動癥的孩子，都伴隨著注意力不集中或嚴(yán)重分散。
　　無論是大人還是孩子，無論是工作還是學(xué)習(xí)，患有此癥的人，重則影響身心健康，應(yīng)該到醫(yī)院接受治療，輕則影響學(xué)習(xí)成績和工作效率，一般不會成為一個成功的學(xué)習(xí)者，事業(yè)上也不會成為一個成功的工作者。如果我們注意觀察，你就會發(fā)現(xiàn)，一些看起來聰明、機靈的孩子成績不好，甚至工作后在單位得不到重用，其中許多人是因為他們的注意力出現(xiàn)了問題。
　　美國把過度活躍和注意力不集中的綜合癥狀叫ADHD。這些患者特征是：容易分心；注意力短暫而強烈；雜亂無章；有錯誤的時間觀；很難遵照指示做事；做白日夢；冒險；易受挫，缺乏耐心。
　　根據(jù)下列現(xiàn)象對照你自己的行為，自己回答或讓他人評判每個問題“是”“否”�？傆�()
　　1?無法按要求安靜地坐著 ()
　　2?易被外界刺激分散注意力 ()
　　3?注意力集中在一件事上很困難 ()
　　4?經(jīng)常沒有完成第一件事就急于開始第二件 ()
　　5?在集體活動中沒有耐心等待 ()
　　6?坐立不安或動個不停 ()
　　7?經(jīng)常一個問題還沒念完就插嘴說出答案 ()
　　8?不能持續(xù)做一件事或一份工作 ()
　　9?無法安安靜靜地玩 ()
　　10?易沖動地參加冒險活動而不計后果 ()
　　11?易丟失學(xué)習(xí)或工作用的必需品(如證件、文具) ()
　　12?常任意打斷別人的話 ()
　　13?講話沖動，喋喋不休 ()
　　14?當(dāng)別人跟你講話時，往往心不在焉 ()
　　以上現(xiàn)象的直接原因，大多是注意力不集中引起的。
　　如果有8個“是”或“經(jīng)常是”，就可以判定你屬于過度活躍，注意力很不集中，這可能會嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)和工作，需要認(rèn)真地綜合治療。
　　如果有4個“是”或“經(jīng)常是”，你雖然沒有患過度活躍癥或多動癥，但是你需要注意改善自己的注意狀況。它雖然沒有影響你的生活，但會直接妨礙你的成功。
據(jù)研究材料統(tǒng)計，5～7歲兒童聚精會神地注意某一事的平均時間是15分鐘；小學(xué)生是20分鐘左右。到了中學(xué)階段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一個新的高度。
　　隨著年齡的增長和意志力的提高，大部分人能夠通過自身的毅力排除來自內(nèi)外的干擾，而將注意力集中。但為什么有的學(xué)生往往在應(yīng)該集中注意力時無法集中，甚至出現(xiàn)注意力障礙呢？
　　這也是我們所有的人極容易犯的不專心的毛病。注意力不集中并不是一種生理疾病，造成這樣的狀況，原因是比較復(fù)雜的。許多較嚴(yán)重的心理障礙都能引起注意力障礙，更多的是由習(xí)慣形成的一種心理品質(zhì)的缺陷，是心理缺乏定性和意志的表現(xiàn)。因而要想改掉不能全神貫注讀書的習(xí)慣，必須注意去培養(yǎng)自己的意志力和耐心，這樣就可以逐漸改掉注意力不能集中的讀書習(xí)慣。
　　對于學(xué)生而言，主要原因有如下幾點：
　　1?心理壓力過大，高度緊張和焦慮；
　　2?對所學(xué)科目的目的意義認(rèn)識不足；
　　3?不善于集中自己的注意力；
　　4?環(huán)境的干擾；
　　5?家長教養(yǎng)方式不當(dāng)。例如：
　　在孕期和嬰幼兒期，環(huán)境刺激過于豐富，經(jīng)常接受搖滾樂和電視廣告等聲像的強烈刺激，沒有給孩子創(chuàng)造安靜地聽、長久地看、認(rèn)真地想的環(huán)境，沒有養(yǎng)成對一件事情保持長久的興趣和注意的習(xí)慣。
　　據(jù)美國王后大學(xué)護(hù)理學(xué)教授巴巴拉博士2000年研究證實，在孕期第三個月胎兒就有聽覺了，這個時期的經(jīng)歷對孩子出生后的性格、成長起重要作用。
　　經(jīng)常打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子正在集中的注意。
　　限制、阻止孩子諸如看課外書、玩游戲、做手工、戶外活動等可以培養(yǎng)良好注意力的愛好，一味地按照家長的好惡，強迫孩子從事自己不喜歡、沒有興趣做的事情。
　　對孩子感情上太過于呵護(hù)、控制，以至孩子沒有自己的時間去專注地思考、判斷；或感情上太過疏忽，使孩子在冷落中感到情感、心靈沒有依靠和歸宿等等。
　　6?中小學(xué)生注意力不集中，較為普遍的原因可能是學(xué)生對某些學(xué)科不感興趣，甚至厭倦這門學(xué)科，或不喜歡這門課的老師。
　　7?睡眠不足，大腦得不到充分休息，也會出現(xiàn)注意力渙散。
　　8?營養(yǎng)不良，如偏食、挑食等。
　　9?注意力不集中除上述原因和動機、興趣、壓力、焦慮等個人因素外，我們從小生長的環(huán)境的變化也是一個重要因素。
　　我們正處在信息爆炸的時代，由于電視、網(wǎng)絡(luò)等多媒體信息的泛濫，廣告、新聞為了吸引人們的目光而制作的強烈動感、鮮艷色彩、畫面的快速切換、高分貝的視聽產(chǎn)品，使人們的目光轉(zhuǎn)向追求新奇刺激，更多的無意注意代替了需要靜心、需要意志的有意注意，短暫的注意占領(lǐng)了長久的注意甚至于使人們對閱讀、學(xué)習(xí)這一類缺乏刺激的事物失去了興趣和自制力。大人和孩子們已經(jīng)逐漸喪失了長時間專注地做一件事的能力。
對此，聯(lián)合國教科文組織在《教育——財富蘊藏其中》分析：“傳播媒體的新聞報道從一項內(nèi)容到另一項內(nèi)容變換很快，觀看電視節(jié)目時以轉(zhuǎn)換頻道方式跳過電視廣告的情況非常常見，其實這些都不利于發(fā)現(xiàn)過程，因為這一過程需要時間，需要加深理解。”
　　為此，無論是在電視前長大的孩子，還是在電視旁度過大部分閑暇時間的成年人，都應(yīng)該審視、改變一下自己的生活方式，給自己、給孩子留出一點安靜的時間去沉思、去冥想、去安靜地讀一本書、去享受親情的溫暖與寧靜，而不要讓紛亂的電視圖像牽著我們的鼻子，使我們失去了自我，失去了思考，失去了享受寧靜、孤獨的樂趣，而最終導(dǎo)致失去了注意力、記憶力和思維的能力。
因此，聯(lián)合國呼吁國際社會：“特別是在電視圖像占主導(dǎo)地位的社會里，青年從小就應(yīng)學(xué)習(xí)將注意力集中在人和事上。為了解知識而學(xué)習(xí)，首先要求學(xué)會運用注意力、記憶力和思維能力來學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)集中注意力可以采取不同的形式，也可利用生活中的種種機會。”

素。
　　如果沒有注意，那么我們就會視而不見、聽而不聞。 “心不使焉，則黑白在前目不見，雷鼓在側(cè)耳不聞。”前蘇聯(lián)教育家烏申斯基說，注意是“一扇門，凡是從外界進(jìn)入心靈的東西，都要通過它”。當(dāng)然，門開得越大，學(xué)習(xí)的東西越多，一旦注意力渙散，難以集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息就無法進(jìn)入。
　　勞娜•埃立森在《學(xué)習(xí)時大腦必須做些什么》中說:“因為大腦無法注意每一件事，所以索然無味、令人厭煩或者單調(diào)沉悶的課將完全不能被記住。”
　　當(dāng)今社會，注意力決定孩子做事的能力。注意力確實是一種高貴品質(zhì)。我們只有學(xué)會集中注意力，才能打開自己的智慧之窗，讓知識的陽光照射進(jìn)來。
　　注意可以分為有意注意和無意注意。心理學(xué)家經(jīng)研究證實，任何有意注意都不可能持續(xù)超過20分鐘。但如果在其中穿插一些放松活動或輕松的內(nèi)容，那么可以維持幾個小時。為了維持有效注意，現(xiàn)在學(xué)校的一些活動都被分割成15到20分鐘的時間段分別來進(jìn)行。
　　如果一個看上去很聰明的孩子的學(xué)習(xí)成績卻很成問題，那么十有**是他的注意力出了問題�，F(xiàn)在，似乎越來越多的家長在發(fā)愁，“挺聰明的孩子，為什么學(xué)習(xí)成績就是上不去”？許多工作多年的成年人也發(fā)現(xiàn)，繁重的工作、快速的節(jié)奏，不僅導(dǎo)致了記憶力下降，而且注意力更容易分散而不容易集中了。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/756.html

相關(guān)閱讀：注意力認(rèn)知療法
如何讓自己的注意力能夠高度集中
兒童注意力訓(xùn)練的特點
集中注意力
集中注意力的六大金律