從那時(shí)起，我開(kāi)始了有關(guān)注意力方面的研究和理論實(shí)踐。我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)提高人類(lèi)注意力的進(jìn)步緣于運(yùn)動(dòng)心理，所以我決定通過(guò)結(jié)交一個(gè)奧林匹克運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家來(lái)提高我的相關(guān)知識(shí)和技巧。
從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家那里我了解到，當(dāng)提到保持注意力，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員總是會(huì)面臨兩方面的挑戰(zhàn)：一是長(zhǎng)時(shí)間枯燥的訓(xùn)練；二是高危險(xiǎn)性、高壓力的賽事。為了制定應(yīng)對(duì)上述兩種挑戰(zhàn)的策略，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)采用倒U 形曲線（參見(jiàn)第一章）。在曲線的一端，他們總是不夠活躍，換句話說(shuō)，他們總是沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練要求的注意力集中程度，這通常發(fā)生在比賽前集訓(xùn)的幾個(gè)月里。于是，他們需要通過(guò)認(rèn)知策略使自己興奮起來(lái)。這種情況通常發(fā)生在比賽時(shí)，特別是當(dāng)他們焦急地在起跑線上等待的時(shí)候。同時(shí)，他們也需要通過(guò)認(rèn)知策略讓自己平靜下來(lái)。在曲線的中部，運(yùn)動(dòng)員則達(dá)到了最好的可以控制自己注意力的狀態(tài)。這時(shí)，他們運(yùn)用策略來(lái)檢查自己，以確保自己保持在“放松戒備”狀態(tài)。
倒U 形曲線與我的博士研究結(jié)果很吻合。我向我的實(shí)驗(yàn)者灌輸?shù)乃胁呗远际怯行У?增強(qiáng)記憶力，因?yàn)樗麄冾A(yù)防了過(guò)度刺激。實(shí)驗(yàn)者的注意力得以提高，因?yàn)樗麄冞^(guò)濾掉了讓他們分心的干擾音效。通過(guò)限制干擾音效對(duì)他們自身的刺激強(qiáng)度，實(shí)驗(yàn)者持續(xù)停留在他們的注意力專區(qū)。
倒U 形曲線同樣解釋了現(xiàn)在人們每天遇到的分神的問(wèn)題。我們的文化變得更加靈活、高速，科技的壓力、信息爆炸和媒體飽和使我們正毫無(wú)察覺(jué)地漸漸遠(yuǎn)離自己的注意力專區(qū)。我們已經(jīng)把以下現(xiàn)象視為司空見(jiàn)慣：階段性的行動(dòng)消沉和過(guò)度的行動(dòng)興奮。我們常常處于僅有部分注意力集中的狀態(tài)，我們的抉擇從身邊溜走，我們的生活質(zhì)量則深受其害。
近些年，我?guī)椭瞬煌挲g段的人們重新找到他們的注意力專區(qū)，本書(shū)中對(duì)這些原則和技巧作了相應(yīng)介紹。我很高興在這里與大家分享這些辦法和工具。反應(yīng)過(guò)快和過(guò)分集中讓你出離注意力專區(qū)
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/44911.html
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