兩項(xiàng)大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話:“我花了很長(zhǎng)的時(shí)間來訓(xùn)練我集中注意力的能力,現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來,不去想你會(huì)輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力,做得最好。當(dāng)我能做到這一點(diǎn)的時(shí)候,我就能打好球了。”
保持注意力集中
按照皮爾斯所說,把注意力集中在現(xiàn)在,也就是集中在比賽中的能力,就是“不去想過去和將來”的能力。
從根本上來說,注意力集中就是保持三個(gè)統(tǒng)一:
1,個(gè)體的統(tǒng)一 我只想自己。
2,地點(diǎn)的統(tǒng)一 我在這里。
3,時(shí)間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。
聽到選手這樣的抱怨是很平常的:“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”,或者“在整個(gè)第二盤,我完全不能集中自己的注意力,因?yàn)槲铱偸窍胫诘谝槐P的盤點(diǎn)時(shí),我打丟的那個(gè)很容易的截?fù)簟?rdquo;
在上面的三個(gè)例子中,很明顯個(gè)體的統(tǒng)一(自己),地點(diǎn)的統(tǒng)一(這里),時(shí)間的統(tǒng)一(現(xiàn)在),沒有被遵守,這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。
下面是對(duì)注意力集中機(jī)制的總結(jié):
個(gè)體的統(tǒng)一 自己——他人
注意力集中 地點(diǎn)的統(tǒng)一 這里——別處
時(shí)間的統(tǒng)一 過去——現(xiàn)在——將來
我們可以進(jìn)一步總結(jié)為: 自己 這里 現(xiàn)在
如果你在一場(chǎng)比賽中不能集中注意力,你一定是在這三個(gè)方面的一個(gè)或幾個(gè)方面出了問題。首先知道是在哪個(gè)方面出了問題非常重要,下面是鑒別的方法:
1,是否你周圍的人使你注意力分散:觀眾,對(duì)手,裁判,隔壁場(chǎng)地的選手,父母,朋友,或教練等等。
2,你的思緒是否跑到了別處:隔壁場(chǎng)地,你的家,辦公室,學(xué)校,俱樂部等等。
3,是否你的思緒回到了過去(剛才你才丟的那一分),或者你在想將來的事(下一個(gè)你想要參加的巡回賽,如果你輸了,你就失去機(jī)會(huì)了。)
發(fā)現(xiàn)你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關(guān)鍵,下一步就是把注意力集中到:
自己 這里 現(xiàn)在
那么象注意力這樣無形的東西,又是怎樣在比賽中發(fā)揮作用?而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢?
集中注意力說白了,就是把注意力集中在一個(gè)選手所擁有的技術(shù),戰(zhàn)術(shù),生理和心理的能量上。我們可以用激光的例子來做個(gè)簡(jiǎn)單的說明:拿一束分散的光,我們把它集中到一個(gè)點(diǎn),然后壓縮壓縮再壓縮到極限 增強(qiáng)記憶力,我們就獲得了一束激光。激光的能量之強(qiáng)足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識(shí)的能量得到完美發(fā)揮的同時(shí),它還能激發(fā)你無意識(shí)的能量,包括你的創(chuàng)造力,你的直覺。當(dāng)你聽到一個(gè)選手說:“我狀態(tài)好得不得了。”或者“今天我什么球都有,感覺真是棒極了。”那就是說他或者她在經(jīng)歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經(jīng)歷這種階段的次數(shù)遠(yuǎn)比其他選手經(jīng)歷的次數(shù)多得多。這就是他們?yōu)槭裁纯偰艹阶晕,充分發(fā)揮的原因。
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