想一想，你是不是有注意力很集中的時(shí)候？

比如看動(dòng)畫(huà)片，比如下棋……為什么在做這些事時(shí)，你的注意力能集中呢？因?yàn)槟愀信d趣。那么上課不注意聽(tīng)講，是不是你對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容不感興趣？還有，你和別的同學(xué)講話(huà)，說(shuō)明你管不住自己，意志力很薄弱，這些都是你上課注意力不能集中的原因。

我們可以嘗試帶著問(wèn)號(hào)上課。這既可以增加你的學(xué)習(xí)興趣，又可以幫助你集中注意力。你可以把問(wèn)題寫(xiě)在一張紙上，通過(guò)聽(tīng)老師講課，每解決一個(gè)問(wèn)題，在紙上劃一道勾，就像消滅一個(gè)敵人。

學(xué)會(huì)分配注意力。“掌握重點(diǎn)”很重要，要把注意力放在最重要的事情上，處處注意“掌握重點(diǎn)”，就能取得成功。

做“注意”的主人。上課思想開(kāi)小差，反映了你注意的穩(wěn)定性差。你要培養(yǎng)自己的意志力，管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……讓它們聽(tīng)你的，一起指向一個(gè)目標(biāo)———老師的動(dòng)作、話(huà)語(yǔ)、板書(shū)，對(duì)其他的事物不作反應(yīng)。

課間自我放松操

在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中怎樣放松自己呢？心理學(xué)家研究了三種自我放松的體操，同學(xué)們不妨在課間試一試。

第一節(jié)是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，最后恢復(fù)到自然狀態(tài)。

第二節(jié)是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅(jiān)硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。

第三節(jié)是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，最后放松雙臂，恢復(fù)到自然狀態(tài)。

以上三節(jié)操的動(dòng)作每次可重復(fù)兩三次。當(dāng)你做完后，你會(huì)感到格外舒服；堅(jiān)持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學(xué)習(xí)任務(wù)。快來(lái)試一試吧！
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/18541.html

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