能夠控制自己的注意力是一個(gè)重要的技巧。我們每個(gè)人都需要擁有引導(dǎo)自身注意力的能力，否則將很難實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。我的專業(yè)是研究人類的注意力，在長(zhǎng)達(dá)三十年的精神科臨床實(shí)驗(yàn)中，我曾經(jīng)診斷過(guò)成百上千位患有注意力不集中問(wèn)題的病人。我曾經(jīng)幫助過(guò)很多人，通過(guò)提高他們的注意力來(lái)解決他們遇到的問(wèn)題。實(shí)踐表明，學(xué)習(xí)注意力的管理技巧可以讓每個(gè)人生活得更好。
以今天早上的案例來(lái)說(shuō)，我的第一個(gè)預(yù)約者是一位心臟病剛被治愈的企業(yè)家。他來(lái)到我這里學(xué)習(xí)壓力管理，以便讓自己免遭病魔的再次侵襲。他最大的問(wèn)題是，即便是在回家休息的時(shí)候，也難以擺脫高度緊張的工作環(huán)境帶來(lái)的壓力。此外，我還見(jiàn)到一位三十多歲的女子與抑郁癥作抗?fàn)帯?ldquo;每個(gè)人都會(huì)告訴你要積極，”她說(shuō)，“但是沒(méi)有人告訴你應(yīng)該怎樣做。”我已經(jīng)準(zhǔn)備幫助她從擔(dān)憂、責(zé)怪和自我批評(píng)等負(fù)面想法中解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)而專注于希望、信任和自我欣賞。
還有一個(gè)大學(xué)生，患有社交恐懼癥，我?guī)椭炎⒁饬谋痪芙^的回憶中轉(zhuǎn)移出來(lái)，多從其他朋友身上學(xué)習(xí)與人交流的技巧，最終他可以在社交活動(dòng)中游刃有余。還有一位生于美國(guó)“嬰兒潮”時(shí)期的人，拼命想要減肥，整天強(qiáng)迫自己把滿腦子的香腸和點(diǎn)心換成水果和蔬菜。一對(duì)年輕的夫妻每周都會(huì)來(lái)我的診所，就是為了找到一種方法來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)而不是總互相指責(zé)。這些事例都說(shuō)明，控制注意力是我們每個(gè)人健康、幸福、成功生活不可缺少的元素。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/17850.html
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