歡迎來(lái)到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

為什么不能集中注意力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 注意力訓(xùn)練 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

●明白道理,實(shí)踐起來(lái)卻做不到ew3
首先聽聽來(lái)參加“集中注意力,改善學(xué)習(xí)方法”演講的同學(xué)們是怎么說的:ew3
“道理我明白,但是實(shí)踐起來(lái)就不行啦!”ew3
“我完全沒有自信,感到非常不安。” ew3
“我很難完成想做的事情!”ew3
像這樣的人有很多,這大概是那些認(rèn)為自己無(wú)法集中注意力的人共同的煩惱吧。和這些人傾心交談,會(huì)聽到他們吐露的心聲:“我是不是本身就缺乏注意力啊?”這就是他們的煩惱,十之八九的人都有這種疑問。因此他們會(huì)認(rèn)為“只要具備集中力就能做好任何事情”。ew3
實(shí)際上,他們本身并不缺乏集中力,每個(gè)人都具備這種能力,這一點(diǎn)我們?cè)谛蜓灾幸蔡徇^。ew3
再和這些人談一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致注意力不集中的原因是他們難以發(fā)揮自身所具備的集中力。ew3
盡管道理很明白,但這些人內(nèi)心深處在想:“很難做到吧?很困難吧?”也就是說,頭腦所明白的道理和心中的所思所想是有分歧的,而這種分歧正是問題所在。ew3
  下面就來(lái)具體探討一下這種分歧。ew3
  ●不能發(fā)揮集中力的原因在于心腦之間有分歧ew3
  大腦所想和心中所思有差異,導(dǎo)致集中力不能被發(fā)揮。那么。這種分歧又是如何產(chǎn)生的呢?ew3
不能發(fā)揮出集中力的原因很多,主要以下面4點(diǎn)為代表:ew3
  1.對(duì)于所做的事沒有興趣,感覺不到愉悅。ew3
  2.總擔(dān)心“會(huì)不會(huì)失敗”,對(duì)于所做的事感到憂慮、不安。ew3
  3.在沒有信心的情況下勉強(qiáng)為之。ew3
  4.體力不支,不能完成既定目標(biāo)。ew3
  第一種情況是“沒有目標(biāo)意識(shí)”的狀態(tài)。ew3
 第二種情況是憂慮和恐懼的狀態(tài)。ew3
 第三種情況和缺乏自信相關(guān)。ew3
 第四種情況是體力上的原因。ew3
 弄清楚了這4點(diǎn),讓心和腦朝同一個(gè)方向思考,自然就會(huì)將注意力集中起來(lái)。ew3
  ●持續(xù)緊張的生活讓人產(chǎn)生“體力不支”的感覺很多人并未意識(shí)到這是妨礙注意力集中的原因之一,下面我們就針對(duì)這一點(diǎn)進(jìn)行具體的說明。我不是要討論身體衰弱與年齡增長(zhǎng)的問題,而是關(guān)注體力與休息放松這一提高集中力的重要方法之間的關(guān)系。ew3
學(xué)生在言談中常常出現(xiàn)“身體疲勞”之類的話,這是有原因的。就像運(yùn)動(dòng)中的“中場(chǎng)休息”一樣,我要介紹的是一種充分休息、可以長(zhǎng)時(shí)間放松的練習(xí)方法。在工作學(xué)習(xí)中運(yùn)用它,不時(shí)地放松一下,避免時(shí)刻處于“0N”的狀態(tài),對(duì)于集中注意力是很有幫助的。ew3
最近常常被提及的“右腦的閃光”之類的靈感,是在放松的時(shí)候出現(xiàn)的,而在緊張的狀態(tài)下則很難出現(xiàn)。在緊張的狀態(tài)下,大腦工作效率低下,如果持續(xù)下去,身體當(dāng)然就會(huì)疲勞。在白天,大多數(shù)人的生活都很緊張,很多人并不知道適度放松的方法。但只要稍稍掌握一些放松的技巧,狀態(tài)就會(huì)完全不同。ew3
如果白天持續(xù)處于緊張狀態(tài),晚上當(dāng)然會(huì)很疲倦,盡管回家后還想要繼續(xù)學(xué)習(xí),卻心有余而力不足。因此,許多人會(huì)由于過度緊張而難以集中注意力。特別是那些認(rèn)真做事的人常常出現(xiàn)這種狀況。想想也確實(shí)如此,沒有人能夠在緊張的狀態(tài)下發(fā)揮集中力,但在適度放松的狀態(tài)下就能發(fā)揮得很出色。ew3
不少人認(rèn)為放松休息和睡覺是同一個(gè)意思,其實(shí)不然;@球運(yùn)動(dòng)員邁克爾•喬丹在打籃球的時(shí)候嚼口香糖,并不是沒有意義的行為。他就是在放松,以便集中全身力量,對(duì)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo),把勁兒全使出來(lái),不分散到別處。ew3
  ●體力不支包括憂慮、不安等精神疲勞的狀態(tài)ew3
體力不支,還應(yīng)該包括精神方面的疲勞。ew3
一旦精神疲勞,就容易出現(xiàn)“那樣做行不行”“這樣做好不好”之類的不安情緒。去動(dòng)物醫(yī)院的寵物主人,大多是情緒過度不安或者患有焦慮癥的人。幾乎沒有哪個(gè)主人能意識(shí)到,這些情緒會(huì)加速寵物病情的惡化。但如果諱疾忌醫(yī),放任自己的不安和焦慮,寵物的病情就將愈加嚴(yán)重,到最后還得再進(jìn)醫(yī)院。工作和學(xué)習(xí)也是同樣的道理,長(zhǎng)時(shí)間的憂慮和不安情緒不利于集中力的充分發(fā)揮。ew3
  但是,也有很多人從來(lái)沒有不安情緒。他們把心思都用在了風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)上,讓自己的“憂慮”有更積極的意義,這也說明他們擁有很高,的素質(zhì)和能力。ew3
ew3


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/152321.html

相關(guān)閱讀:如何讓自己的注意力能夠高度集中
注意力認(rèn)知療法
集中注意力的六大金律
兒童注意力訓(xùn)練的特點(diǎn)
集中注意力