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1、隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。XTq
2、數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實(shí)者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。XTq
3、聽(tīng)息法:兩耳靜聽(tīng)自己的呼吸聲,排除雜念。XTq
4、觀息法:如觀者一樣,去觀察 ,體會(huì)自己的呼吸XTq
5、止息法:通過(guò)以上任何一種方法的習(xí)練,久煉純熟,形成一種柔、緩、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸。呼吸細(xì)若游絲,若有若無(wú)。稱止息。也叫胎息。XTq
6、禪語(yǔ)入定法:(默念數(shù)遍)體會(huì)聯(lián)想:“獨(dú)坐小溪任水流”的意境。XTq
7、松靜入定法:吸氣時(shí)默念“靜”字,呼氣時(shí)默念“松”字。XTq
8、觀心自靜法:用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念,任雜念思緒流淌,不加干涉,久則自歸定靜。XTq
冥想和集中注意力XTq
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/133205.html
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