芭蕾舞技的提高是一個緩慢漸進的過程,再“望子成龍”、“望女成鳳”,都不能太急于求成。特別需要注意的是,跳芭蕾之前一定要進行熱身運動,跳完后若身體很痛或疼痛集中于一點,或疼痛持續(xù)24小時以上,就要找醫(yī)生查看是否受傷。
跳舞如何防受傷?
1.要找有資質的培訓機構和老師,以保證一入門就能學到正確的姿勢。
最好找?guī)熒壤秊橐粚σ换蛞粚Χ臋C構學習,如果學生太多,老師可能照顧不過來,不能一一為學員糾錯。
2. 舞鞋一定要專業(yè),軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
3.初學時每天練習15分鐘,課程進度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中,要適時休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4. 柔軟度訓練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。
5. 嚴格遵守老師的教導,孩子無論年齡大小,學習時間長短,練習中都要有正確的姿勢。
6.跳舞時如果膝蓋和踝關節(jié)出現疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應去就醫(yī)。
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