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右腦開(kāi)發(fā)的狀態(tài)訓(xùn)練

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

我們運(yùn)用丹田呼吸法集中意識(shí),放松心情,消除身體的緊張感,打開(kāi)右腦的記憶回路。

要注意的是,丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開(kāi)發(fā)出右腦的潛在能力,就必須靈活使用正面能量。

獲得正面能量的秘訣就在于呼吸,如果能每天堅(jiān)持做這個(gè)訓(xùn)練,大

腦就會(huì)變得十分清醒,使你精神穩(wěn)定,獲得令人驚訝的集中力,并給你帶來(lái)自信和勇氣。因此可以說(shuō)丹田呼吸法是右腦能力的源泉。

剛開(kāi)始時(shí)呼氣5秒,吸氣5秒,然后屏氣5秒。

雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣,持續(xù)5秒鐘,盡量把胸腔中的氣全部吐出來(lái),把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。

慢慢用鼻子吸氣,持續(xù)5秒鐘,丹田處微微凸起。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田,感覺(jué)丹田處發(fā)硬。

屏住呼吸5秒鐘,然后恢復(fù)到自然的呼吸。

習(xí)慣后,再逐漸延長(zhǎng)到10秒、15秒、20秒。重復(fù)以上步驟。

然后進(jìn)行放松訓(xùn)練。將意識(shí)集中在頭頂,配合呼吸,感覺(jué)從頭頂開(kāi)始,緊張感逐漸緩解。好,接下來(lái)一邊呼吸,一邊消除眼睛和嘴巴周?chē)木o張感;再接下來(lái)消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。

下面,分別將意識(shí)集中到以下各個(gè)部位,稍微用力,旋即放松,感受放松后的愉悅。

首先,肩部稍微用力,然后馬上放松。從手腕到手指、指尖,消除緊張感,感覺(jué)非常放松。

其次,將意識(shí)集中在背部、胸部、腹部,一點(diǎn)點(diǎn)放松下去。好,緊張感消除了。

最后,將意識(shí)集中在腰、臀、大腿、小腿、腳,稍微用力后很快放松,消除緊張感。這樣,整個(gè)身體就變得非常放松,感覺(jué)全部消失,大腦里一片空白,心情愉悅、輕松。

想象

1. 膠水想象

雙手合十,想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺(jué)手松開(kāi)了,說(shuō)明想象還不充分,需要再來(lái)一遍。

將手放在額頭上,想象手被粘在額頭上拿不下來(lái)了。

想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起,分不開(kāi)了。

2. 顏色想象

在我說(shuō)“好”時(shí),你緊閉雙眼想象看到了一個(gè)紅色的蘋(píng)果。好,請(qǐng)開(kāi)始想象。

看到蘋(píng)果了吧,好,請(qǐng)放松。接下來(lái),蘋(píng)果消失了,你看到了黃色的香蕉。

現(xiàn)在,黃色的香蕉消失了,你看到了綠色的西瓜。

3. 日常生活場(chǎng)景想象

閉上眼睛,放輕松。想象你在路上遇到了一個(gè)美國(guó)人向你問(wèn)路。你用流利的英語(yǔ)為他指出了正確的道路。

你的事業(yè)取得了成功,成為一家公司的主管,正在寬敞明亮的會(huì)議室向下屬講解公司未來(lái)的發(fā)展方向。

你利用假期去旅游,欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光,微微的風(fēng)吹拂在你的臉上,你深深地陶醉了……

培養(yǎng)英語(yǔ)天才的方法


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/younao/61596.html

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