右腦開發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼部肌肉訓(xùn)練、視野擴(kuò)大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練
、殘像訓(xùn)練、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力,同時(shí)為高速視聽讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
訓(xùn)練時(shí)有3點(diǎn)注意事項(xiàng):
1.要盡可能選擇在安靜的地點(diǎn)進(jìn)行,為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾,你可以關(guān)掉手機(jī),告訴家人不要來打擾你,等等。
2.讓房間里的溫度適宜,光線明亮,但不要刺眼。
3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困,想睡覺的時(shí)候進(jìn)行。
堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的,至少也要堅(jiān)持上3個(gè)月。
此外,我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前,都要通過冥想、呼吸、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài),保持心情放松,注意力集中。
下面就請(qǐng)開始吧!
準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象
在進(jìn)行訓(xùn)練前,必須先進(jìn)行冥想、呼吸和想象的訓(xùn)練。這樣可以快速放松身心,獲得輕松的感覺,這時(shí)就比較容易切換到右腦狀態(tài),之后再來進(jìn)行訓(xùn)練效果才會(huì)更好。
冥想
先看本書彩色插頁中的星空冥想卡片2~3分鐘。然后按照下面的提示,進(jìn)行星空冥想訓(xùn)練,你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來,邊聽邊做訓(xùn)練。
1. 閉上眼睛,舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸(時(shí)間共約3 分鐘)。
2. 接著,我說“好”時(shí),身體請(qǐng)用力,并想象身體變硬,就像一根木棒。
“好”,身體非常硬了。
再來一次,當(dāng)我說“好”時(shí),想象身體變得更加僵硬,好像變成了一座鐵橋。
“好”,變得硬邦邦了。
3. 迅速放松。身體變得非常柔軟,像棉花一樣軟。
4. 接下來請(qǐng)聽鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音(聽3分鐘)。
集中精神聽這個(gè)聲音,在聽的過程中,心情很快就會(huì)平靜下來。
5. 接著,請(qǐng)將食指放在額頭上。
當(dāng)你的手指接觸到額頭時(shí),就打開了一條通往你大腦深層的回路。只要打開這條回路,就可以很容易地看到圖像。
6. 接著,請(qǐng)將意識(shí)集中在大腦的深層。
我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時(shí),你會(huì)覺得非常舒服 照相記憶,圖像慢慢地出現(xiàn)了,當(dāng)你聽到最后的1時(shí),你會(huì)感到像做夢(mèng)一樣。
7. 那么,我開始數(shù)了。
10、9、8,感覺身體突然向深處沉下去。
7、6、 5、4、3,突然沉入谷底。困了。
2、1,哎呀,真的覺得很困。很容易就可以看到圖像了。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/younao/45694.html
相關(guān)閱讀:改善腦力的120種方法
如何開發(fā)右腦成熱門話題
訓(xùn)練黃卡的關(guān)鍵
電教媒體與右腦開發(fā)
開發(fā)孩子右腦的直覺記憶