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右腦開發(fā)基礎(chǔ)訓(xùn)練

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 右腦開發(fā)訓(xùn)練 來源: 逍遙右腦記憶

  右腦開發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼部肌肉訓(xùn)練、視野擴(kuò)大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練

  、殘像訓(xùn)練、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力,同時(shí)為高速視聽讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

  訓(xùn)練時(shí)有3點(diǎn)注意事項(xiàng):

  1.要盡可能選擇在安靜的地點(diǎn)進(jìn)行,為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾,你可以關(guān)掉手機(jī),告訴家人不要來打擾你,等等。

  2.讓房間里的溫度適宜,光線明亮,但不要刺眼。

  3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困,想睡覺的時(shí)候進(jìn)行。

  堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的,至少也要堅(jiān)持上3個(gè)月。

  此外,我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前,都要通過冥想、呼吸、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài),保持心情放松,注意力集中。

  下面就請(qǐng)開始吧!

  準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象

  在進(jìn)行訓(xùn)練前,必須先進(jìn)行冥想、呼吸和想象的訓(xùn)練。這樣可以快速放松身心,獲得輕松的感覺,這時(shí)就比較容易切換到右腦狀態(tài),之后再來進(jìn)行訓(xùn)練效果才會(huì)更好。

   冥想

  先看本書彩色插頁中的星空冥想卡片2~3分鐘。然后按照下面的提示,進(jìn)行星空冥想訓(xùn)練,你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來,邊聽邊做訓(xùn)練。

  1. 閉上眼睛,舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸(時(shí)間共約3 分鐘)。

  2. 接著,我說“好”時(shí),身體請(qǐng)用力,并想象身體變硬,就像一根木棒。

  “好”,身體非常硬了。

  再來一次,當(dāng)我說“好”時(shí),想象身體變得更加僵硬,好像變成了一座鐵橋。

  “好”,變得硬邦邦了。

  3. 迅速放松。身體變得非常柔軟,像棉花一樣軟。

  4. 接下來請(qǐng)聽鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音(聽3分鐘)。

  集中精神聽這個(gè)聲音,在聽的過程中,心情很快就會(huì)平靜下來。

  5. 接著,請(qǐng)將食指放在額頭上。

  當(dāng)你的手指接觸到額頭時(shí),就打開了一條通往你大腦深層的回路。只要打開這條回路,就可以很容易地看到圖像。

  6. 接著,請(qǐng)將意識(shí)集中在大腦的深層。

  我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時(shí),你會(huì)覺得非常舒服,圖像慢慢地出現(xiàn)了,當(dāng)你聽到最后的1時(shí),你會(huì)感到像做夢(mèng)一樣。

  7. 那么,我開始數(shù)了。

  10、9、8,感覺身體突然向深處沉下去。

  7、6、 5、4、3,突然沉入谷底。困了。

  2、1,哎呀,真的覺得很困。很容易就可以看到圖像了。

  8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上,周圍一片漆黑。

  抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里,你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請(qǐng)?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星。

  9. 接著你可以睜開眼睛。即使睜開眼,也不會(huì)從深層意識(shí)中醒來。

  睜開眼后,你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光。如果看到了,請(qǐng)用手指出來。

  10. 閉上眼,使心情平靜下來。

  然后讓我們蘇醒過來吧。我從10數(shù)到1,你就能心情舒暢地醒來。那么我數(shù)了。

  10、9、8,意識(shí)忽然回來了。

  7、6、5,身體恢復(fù)了力氣。蘇醒后大腦很清醒,身體的緊張感完全消除了,心情也很好。

  4、3、2,嘿!又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。

  1, 嘿!完全清醒了。
 


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