右腦開(kāi)發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼部肌肉訓(xùn)練、視野擴(kuò)大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練、殘像訓(xùn)練、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力，同時(shí)為高速視聽(tīng)讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
訓(xùn)練時(shí)有3點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1.要盡可能選擇在安靜的地點(diǎn)進(jìn)行，為了不在訓(xùn)練過(guò)程中受到干擾，你可以關(guān)掉手機(jī)，告訴家人不要來(lái)打擾你，等等。
2.讓房間里的溫度適宜，光線明亮，但不要刺眼。
3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困，想睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。
堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的，至少也要堅(jiān)持上3個(gè)月。
此外，我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前，都要通過(guò)冥想、呼吸、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài)，保持心情放松，注意力集中。
下面就請(qǐng)開(kāi)始吧！
準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象
在進(jìn)行訓(xùn)練前，必須先進(jìn)行冥想、呼吸和想象的訓(xùn)練。這樣可以快速放松身心，獲得輕松的感覺(jué)，這時(shí)就比較容易切換到右腦狀態(tài)，之后再來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練效果才會(huì)更好。
冥想
先看本書(shū)彩色插頁(yè)中的星空冥想卡片2～3分鐘。然后按照下面的提示，進(jìn)行星空冥想訓(xùn)練，你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來(lái)，邊聽(tīng)邊做訓(xùn)練。
1. 閉上眼睛，舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸（時(shí)間共約3 分鐘）。
2. 接著，我說(shuō)“好”時(shí)，身體請(qǐng)用力，并想象身體變硬，就像一根木棒。
“好”，身體非常硬了。
再來(lái)一次，當(dāng)我說(shuō)“好”時(shí)，想象身體變得更加僵硬，好像變成了一座鐵橋。
“好”，變得硬邦邦了。
3. 迅速放松。身體變得非常柔軟，像棉花一樣軟。
4. 接下來(lái)請(qǐng)聽(tīng)鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音（聽(tīng)3分鐘）。
集中精神聽(tīng)這個(gè)聲音，在聽(tīng)的過(guò)程中，心情很快就會(huì)平靜下來(lái)。
5. 接著，請(qǐng)將食指放在額頭上。
當(dāng)你的手指接觸到額頭時(shí)，就打開(kāi)了一條通往你大腦深層的回路。只要打開(kāi)這條回路，就可以很容易地看到圖像。
6. 接著，請(qǐng)將意識(shí)集中在大腦的深層。
我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得非常舒服，圖像慢慢地出現(xiàn)了，當(dāng)你聽(tīng)到最后的1時(shí)，你會(huì)感到像做夢(mèng)一樣。
7. 那么，我開(kāi)始數(shù)了。
10、9、8，感覺(jué)身體突然向深處沉下去。
7、6、 5、4、3，突然沉入谷底。困了。
2、1，哎呀，真的覺(jué)得很困。很容易就可以看到圖像了。
8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上，周圍一片漆黑。
抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請(qǐng)?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星。
9. 接著你可以睜開(kāi)眼睛。即使睜開(kāi)眼，也不會(huì)從深層意識(shí)中醒來(lái)。
睜開(kāi)眼后，你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光。如果看到了，請(qǐng)用手指出來(lái)。
10. 閉上眼，使心情平靜下來(lái)。
然后讓我們蘇醒過(guò)來(lái)吧。我從10數(shù)到1，你就能心情舒暢地醒來(lái)。那么我數(shù)了。
10、9、8，意識(shí)忽然回來(lái)了。
7、6、5，身體恢復(fù)了力氣。蘇醒后大腦很清醒，身體的緊張感完全消除了，心情也很好。
4、3、2，嘿！又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。
1， 嘿！完全清醒了。
呼吸
接下來(lái)，我們運(yùn)用丹田呼吸法集中意識(shí)，放松心情，消除身體的緊張感，打開(kāi)右腦的記憶回路。
要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開(kāi)發(fā)出右腦的潛在能力，就必須靈活使用正面能量。
獲得正面能量的秘訣就在于呼吸，如果能每天堅(jiān)持做這個(gè)訓(xùn)練，大
腦就會(huì)變得十分清醒，使你精神穩(wěn)定，獲得令人驚訝的集中力，并給你帶來(lái)自信和勇氣。因此可以說(shuō)丹田呼吸法是右腦能力的源泉。
剛開(kāi)始時(shí)呼氣5秒，吸氣5秒，然后屏氣5秒。
雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣，持續(xù)5秒鐘，盡量把胸腔中的氣全部吐出來(lái)，把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。
慢慢用鼻子吸氣，持續(xù)5秒鐘，丹田處微微凸起。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田，感覺(jué)丹田處發(fā)硬。
屏住呼吸5秒鐘，然后恢復(fù)到自然的呼吸。
習(xí)慣后，再逐漸延長(zhǎng)到10秒、15秒、20秒。重復(fù)以上步驟。
然后進(jìn)行放松訓(xùn)練。將意識(shí)集中在頭頂，配合呼吸，感覺(jué)從頭頂開(kāi)始，緊張感逐漸緩解。好，接下來(lái)一邊呼吸，一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感；再接下來(lái)消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。
下面，分別將意識(shí)集中到以下各個(gè)部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悅。
首先，肩部稍微用力，然后馬上放松。從手腕到手指、指尖，消除緊張感，感覺(jué)非常放松。
其次，將意識(shí)集中在背部、胸部、腹部，一點(diǎn)點(diǎn)放松下去。好，緊張感消除了。
最后，將意識(shí)集中在腰、臀、大腿、小腿、腳，稍微用力后很快放松，消除緊張感。這樣，整個(gè)身體就變得非常放松，感覺(jué)全部消失，大腦里一片空白，心情愉悅、輕松。
想象
1. 膠水想象
雙手合十，想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺(jué)手松開(kāi)了，說(shuō)明想象還不充分，需要再來(lái)一遍。
將手放在額頭上，想象手被粘在額頭上拿不下來(lái)了。
想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起，分不開(kāi)了。
2. 顏色想象
在我說(shuō)“好”時(shí)，你緊閉雙眼想象看到了一個(gè)紅色的蘋(píng)果。好，請(qǐng)開(kāi)始想象。
看到蘋(píng)果了吧，好，請(qǐng)放松。接下來(lái)，蘋(píng)果消失了，你看到了黃色的香蕉。
現(xiàn)在，黃色的香蕉消失了，你看到了綠色的西瓜。
3. 日常生活場(chǎng)景想象
閉上眼睛，放輕松。想象你在路上遇到了一個(gè)美國(guó)人向你問(wèn)路。你用流利的英語(yǔ)為他指出了正確的道路。
你的事業(yè)取得了成功，成為一家公司的主管，正在寬敞明亮的會(huì)議室向下屬講解公司未來(lái)的發(fā)展方向。
你利用假期去旅游，欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光，微微的風(fēng)吹拂在你的臉上，你深深地陶醉了……
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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/younao/162027.html
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