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右腦開發(fā)方法之一:冥想法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 右腦開發(fā)訓(xùn)練 來源: 逍遙右腦記憶

冥想是把意識切換到更基本單元的必要程序。運(yùn)用冥想法提高注意力,可以高效開發(fā)人的右腦,可以使人閱讀富有創(chuàng)造性。
普通冥想
①以輕松的姿勢坐定。不必太拘泥形式。將兩手放在膝上,左手疊在右手之上。
②腹部呼吸七次。接下來可任意呼吸。
③吸氣之后、閉上眼睛、一面吐氣,一面想像氣靜靜地往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識集中在肚臍以下固定下來,做一次約十分鐘到十五分鐘。
④然后想像額頭上掛著圓月的圖像,以及月光或太陽光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像,并且想像心和自然成為一體的圖像。
??就是這幾個(gè)步驟。但宜選在同樣的時(shí)間進(jìn)行,這樣比較容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

氣功冥想
①雙腳張開與肩同寬、手掌與地面平行、直立閉目。
首先想像把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開始吐氣。吐完氣、手掌慢慢往上翻,一面吸氣、一面想像地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。
②當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r(shí)候、閉住氣并收緊肛門。然后想像地中能量與體內(nèi)能量結(jié)合在一起、通往背脊骨再往上升的圖像、兩手也提到胸前碰在一起,手掌向下。
③接下來手掌往上翻,一面吐氣,一面想像能量從頭上升,到天頂散去的圖像。
同時(shí)雙手高高舉起、伸直,到頂點(diǎn)時(shí)短暫閉氣。
④然后意識著向后吸納天上的能量,想像發(fā)光的能量從天頂進(jìn)來充滿全身的圖像。
此時(shí)雙手慢慢放下,放到肚臍下方時(shí)閉氣一下。接下來在吐氣的同時(shí),一面想像吐出體內(nèi)惡氣,雙手也卸力放下。
⑤最后還繼續(xù)想像體內(nèi)充滿著發(fā)光的能量,提起雙手至肚臍下方壓住。
??上述五個(gè)步驟重復(fù)做三次為一套。每天早上和傍晚各做一套即可。如果每天做,漸漸就會(huì)感受到精力充沛,注意力高度集中。
氣功冥想法在做法上比較麻煩,不過是開啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。

太陽冥想
①早上、面對東方日出方向站立、兩手在眼前重疊。
②姆指與食指圍成圈圈,以手掌對著太陽遮光:
③從指間直視太陽,然后閉上眼睛,把進(jìn)入眼睛的光想像成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上,手就要合起來擋住光)。
④想像從眼睛進(jìn)來的光,循著喉嚨、肩膀、胸部、腹部、肚臍以下布滿全身的圖像。同時(shí)想像手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。
⑤等光到達(dá)肚臍以下時(shí),想像光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。
⑥全身發(fā)光的圖像完成之后、用手掌依序撫摸臉、胸、腹、肚臍下,伸出雙手互搓。
??太陽冥想法一定要在早上做,九點(diǎn)以前做更理想。
在晚秋到早春,直視太陽應(yīng)該沒有什么問題。直視的時(shí)間,從剛開始約一秒鐘,等到習(xí)慣以后可以漸漸增加到七秒鐘。263
晚春到初秋,陽光比較強(qiáng)烈,可以先閉上眼睛,然后再稍微張』于眼睛,瞄一眼就馬上再閉上??這樣的動(dòng)作重復(fù)旋行。
太陽冥想法在大乘佛教的教典之一“以無量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”。




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