寶貝不吃蔬菜怎么辦?
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)已經(jīng)證實(shí),蔬菜對(duì)健康非常有益,對(duì)此我們多少都了解一些。蔬菜不僅含有纖維素、多糖、維生素和礦物質(zhì),而且含有豐富的保護(hù)因子,比如抗氧化物,它可以預(yù)防成年人的慢性疾病。然而不巧的是,蔬菜也是寶寶最不喜歡吃的東西。其實(shí)不少成年人也不愛(ài)吃蔬菜,讓我們一起來(lái)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。
有的寶寶喜歡吃蔬菜,有的卻像是天生就排斥它,任憑你使盡渾身解數(shù),他就是不買賬。如果我們的寶貝正是這樣,我們就要采取一個(gè)相對(duì)開(kāi)放的、順其自然的態(tài)度。要是他不喜歡吃甘藍(lán),就給他嘗嘗綠豆或者豌豆,或許他會(huì)喜歡呢。像上面那樣,我們把其他種類的蔬菜也全部試個(gè)遍,好讓他能夠盡早吃到各種各樣口味不同的蔬菜(每一種不要太多)。
如果上面的辦法不管用,我們也不要灰心。要是寶貝能從其他食物中獲得蔬菜的營(yíng)養(yǎng)也行,比如水果可以提供維生素和礦物質(zhì),全麥和豆類食品可以提供纖維素。當(dāng)然,這也不是說(shuō)寶貝從此就不必吃蔬菜了,每當(dāng)吃飯的時(shí)候,我們還要繼續(xù)準(zhǔn)備少量的各式各樣的蔬菜給他吃,但是不要有任何的強(qiáng)迫。堅(jiān)持和寬容是成功的關(guān)鍵,祝你好運(yùn)!
解放思想
多試試不同種類的蔬菜,不要吊死在胡蘿卜和豌豆上。
寶貝通常更喜歡吃略帶甜味的蔬菜,比如胡蘿卜、玉米和紅薯,可以把它們作為入門級(jí)的蔬菜。
我們不喜歡吃的蔬菜,寶貝未必不喜歡,所以多給他嘗幾樣。
每頓飯都要給寶貝準(zhǔn)備各式各樣的蔬菜,多一分努力,就多一分回報(bào)。
無(wú)論做粥,煲湯還是炒菜,盡量選用那些原料當(dāng)中有蔬菜的食譜。
把蔬菜弄碎后加在寶貝喜歡吃的炸肉丸和意大利肉醬里。
把蒸過(guò)的蔬菜切成有趣的形狀。
如果為了方便,可以使用速凍蔬菜,F(xiàn)在速凍蔬菜的品種很豐富。
盡量避免使用奶油和鹽這樣的調(diào)味料。
自制一些健康的高脂肪食品,比如烤土豆瓣,用它來(lái)代替炸薯?xiàng)l。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/531727.html
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