情緒的自我管理

情緒管理必定建立在自我認知的基礎(chǔ)上，通過自我調(diào)節(jié)，達到自我安慰，擺脫焦慮、灰暗或不安的心理，重新振奮起來。培養(yǎng)孩子情緒自我管理的重點就是要讓孩子從小就體驗積極情感，把消極情緒情感控制到適當程度或轉(zhuǎn)化為積極情感。
1．游戲：捉迷藏
活動準備：一塊干凈的大手帕或毛巾；能躲藏的地方。
訓練要點：
①老師把手帕蒙在臉上，對幼兒說：“老師在這兒呢。”逗引幼兒地用手抓、拉蒙在臉上的手帕。
②老師躲藏在一個隱蔽的角落，輕聲呼喚幼兒，讓幼兒去找她，當幼兒找到老師時，老師要熱情地和幼兒分享快樂。
專家指導
①這一訓練的目的是讓幼兒感受與成人一起做游戲的快樂。
②孩子見不到喜歡的人必然失望，當這個人再次出現(xiàn)時將會感到欣喜。此游戲能豐富幼兒的感情。
③此訓練方案適合1～3歲幼兒。
④游戲過程中也可以讓家長來找幼兒。
2．活動：認識情緒
活動準備：紙碟幾個， 畫筆。
訓練要點：
①由老師在紙碟上畫不同情緒的面譜。
②建議正面情緒有愉快、興奮、自豪；負面情緒有傷心、憤怒、擔憂等。（詞匯可隨年齡而增加）
③由老師敘述一件事情，引導孩子指出相應的情緒反應。
專家指導
①孩子能夠掌握更多關(guān)于情緒的詞匯，將有助于正確表達情緒。
②一旦孩子能較精確地表達情緒，家長在輔導孩子心理方面自然能得心應手。例如孩子擔心一件事， 家長就能加以肯定，給以信心；而當孩子感到憤怒，家長便應用另一方法處理。如果孩子未能準確表達，那家長很可能只會根據(jù)孩子哭泣等表情而瞎猜度。
3．活動：情緒大變法
活動準備：主要是負面情緒的面譜，例如憤怒、傷心、擔憂。
訓練要點：
①老師請孩子分享生活中遇到的一件不快的事情，談談其中的感受，并由老師在墻上貼出負面情緒面譜。
②老師對孩子說每個人都會有負面情緒的時候，但我們可以嘗試用魔法把這些負面情緒趕走，做個情緒魔術(shù)師。
③引導孩子想出一些疏解負面情緒的方式。
如：“今天我感覺很……”“我可以……”
a．深呼吸從1數(shù)到10
b．大聲叫123
c．玩喜愛的玩具
d．唱歌聽音樂
專家指導
①這一訓練的目的是讓孩子懂得負面情緒背后是有原因的。
②讓孩子明白負面情緒是可以改變的，避免與不好的情緒糾纏過久。
③讓孩子學習處理負面情緒的各種方法。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/476215.html

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