菠菜素有“小蔬菜之王”之稱，將菠菜加入孩子的早餐食譜，補(bǔ)充營養(yǎng)的效果事半功倍。

　　制作原料：菠菜、面粉、雞蛋、清水、紅蘿卜、黃瓜（或你自己喜歡的蔬菜）、沙拉醬。

　　制作方法：

　　1、菠菜洗凈焯水去草酸，切小段備用。

　　2、將切好的小段菠菜和適量的水一起倒入攪拌機(jī)，攪碎成菠菜汁倒入碗里備用。

　　3、雞蛋打入菠菜汁，加入鹽、面粉一并攪拌至無顆粒的流質(zhì)狀。

　　4、平底鍋熱鍋，刷少量油帶入菠菜雞蛋汁，兩面煎煮即可。

　　5、在菠菜餅上抹上沙拉醬，加入焯熟的各種蔬菜，再制作成各種造型即可。

　　營養(yǎng)點(diǎn)評：菠菜中富含的胡蘿卜素能促進(jìn)孩子生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。其所含的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。另外，菠菜中所含的微量元素，還能促進(jìn)人體新陳代謝，保證身體健康。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1249286.html

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