對付考試中突然慌亂的三方法

第一種方法是放松。一旦出現突然慌亂的最初癥狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復6次，并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以先全身繃緊十秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。

第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生發(fā)現：當他們在考試過程中碰到難題時，呼吸率就會加快而且呼吸率變得特別短淺。結果，他們更容易憂慮并感到慌亂。你一旦發(fā)現了憂慮和慌亂的最初征兆，就要特別注意調節(jié)呼吸。在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時也應達到同樣的要求。只要你堅持有規(guī)律的呼吸，你一定會很快恢復到心理平衡狀態(tài)，正常作答。

第三種方法是思路中斷。一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷地對自己說&ldquo 學習規(guī)律;停”，同時握緊一下拳頭，再重復命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，并重新確立自信心。當你自覺情況好轉后，應迅速轉入正常答題。

>>

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/97620.html

相關閱讀：備戰(zhàn)期中考試：戰(zhàn)術上重視 戰(zhàn)略上輕視
看不同初中學習程度考生如何考上理想高中
如何幫助孩子備戰(zhàn)期末考試
中學生考試考場三字經 朗朗上口得高分
生物：構建知識網絡 提高應試能力