“孩子說，一到考試腦子就一片空白”、“孩子平時成績不錯，一到考試就不行”……孩子將要參加期末考試，一些家長頗為擔(dān)心�？荚嚕粌H是實(shí)力的競爭，也是對心理素質(zhì)的考驗(yàn)。良好的心理狀態(tài)，有助于考生充分發(fā)揮自己的知識積累，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在這個問題上，簡單的一句“調(diào)整心理”也許稍顯無力。特邀心理學(xué)專家針對一些個案，點(diǎn)出考試時可能出現(xiàn)的問題，指導(dǎo)考生進(jìn)行自我對話和放松訓(xùn)練，以及嘗試情景回憶應(yīng)對“舌尖現(xiàn)象”，希望能給考生一些切實(shí)的幫助。
自我對話和放松練習(xí)
小李考前很緊張，總是擔(dān)心自己的考試用品是否帶齊。臨近考試時，她總覺得肚子不舒服，有時還多次奔向衛(wèi)生間。資深心理資深師指出，考生在考前肚子不舒服，是精神緊張而導(dǎo)致生理反應(yīng)，稱為軀體化反應(yīng)。因此，考生如果遇到此類情況，不必介意，可以試著進(jìn)行自我對話：“我知道，這是因?yàn)榫o張才有的感覺，放松一下就會好�！边�有，人在緊張時，其注意范圍會變窄。為此，建議考生寫一張考試備忘卡，睡前按卡所列，檢查物品是否齊全。次日，考生臨出門時，可以再復(fù)查一次，并堅(jiān)定地對自己說：“一切都準(zhǔn)備好了,課前預(yù)習(xí)。”
小章考前也很緊張。他對自己說： “快要考試了，我還沒復(fù)習(xí)好，考砸了怎么辦？”拿到考卷后，他的大腦一片空白，在強(qiáng)行堅(jiān)持下，小章的情緒逐漸穩(wěn)定下來，可惜因調(diào)整時間過長，小章還沒有完成試題，就已到了交卷時間。
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