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中考生復(fù)習(xí)要學(xué)會勞逸結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 復(fù)習(xí)方法 來源: 逍遙右腦記憶

中考復(fù)習(xí)如何做到勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率呢?心理學(xué)研究表明:一個人的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)時間,是有一個度的,這個度就是最佳時限,在最佳時限內(nèi),投入的時間越多效果越好,超過最佳時限,效果越來越差。其實很多考試都是一樣的,比如雙學(xué)位、同等學(xué)歷等等,這就告訴我們在學(xué)習(xí)時,一定要注意科學(xué)用腦戰(zhàn)勝疲勞,有以下幾點建議供參考。

  調(diào)整生物鐘 改變開夜車習(xí)慣

  充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細胞消除疲勞和恢復(fù)良好的工作能力,不應(yīng)過多地犧牲睡眠時間來換取復(fù)習(xí)時間,而且復(fù)習(xí)越累,越應(yīng)保證睡眠時間;生活有規(guī)律,按時睡按時起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過高,過高的枕頭會使頸部肌肉緊張,使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動,不要喝咖啡、濃茶等,這些都有助于提升睡眠質(zhì)量。

  許多考生習(xí)慣于開夜車,學(xué)到下半夜。高考是白天進行,作為備考學(xué)生來講,一天中最興奮活躍的時間應(yīng)是上午9點到11點半,下午3點到5點,和高考時間保持同步,否則半夜興奮而高考時白天卻昏昏欲睡,這怎么能考好呢?應(yīng)馬上改變習(xí)慣,方法是逐漸遞減,在距離高考還剩40天時,晚11點左右睡覺,到20天左右減至10點40分,到距高考5至6天時,晚10點睡,高考期間也如此。

  變換學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)方式多樣化

  大腦活動規(guī)律是一定的心理活動發(fā)生在大腦皮層特點區(qū)域,根據(jù)這一規(guī)律,我們在安排中考復(fù)習(xí)內(nèi)容時,要注意做到各學(xué)科并舉,交叉進行,盡量避免長時間復(fù)習(xí)單一學(xué)科。從復(fù)習(xí)方式上,做到多樣化。手腦并用,讀寫聽說并行,自己單獨思考與同學(xué)討論相結(jié)合,這樣,使大腦不同區(qū)域輪換休息,復(fù)習(xí)效率高。

  學(xué)習(xí)12個小時后休息幾分鐘

  在自己學(xué)習(xí)12個小時后,感到疲勞、效率不高時,就休息幾分鐘,散散步,或伸伸腰,向遠處望一望,這都有助于克服疲勞。在緊張復(fù)習(xí)之余,可選擇適合自己的鍛煉項目,要注意考前不宜做劇烈運動,不宜太累,時間不宜太長。

  飲食上要重視早餐

  在緊張迎考過程中,這里特別要指出的是重視早餐,一些考生由于晚上學(xué)習(xí)太晚,早上起不來,不吃早餐就上學(xué),這是非常不可取的。


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