有時(shí)候,我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。每當(dāng)考試來(lái)臨,怪念頭就越發(fā)強(qiáng)烈。越是想學(xué)習(xí),卻越無(wú)法集中注意力。而長(zhǎng)期如此,必定會(huì)影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。
學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法集中注意力主要有以下幾個(gè)原因:
1.學(xué)習(xí)目的不夠明確
2.學(xué)習(xí)內(nèi)容太難,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重,心理壓力太大
3.學(xué)習(xí)內(nèi)容太易,你已爛熟于心了,因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩
4. 疲勞過(guò)度,大腦未得到充分休息 不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中,只要你試試以下辦法,應(yīng)該多少都會(huì)有一些“療效”:早睡早起,自我減壓盡量利用白天學(xué)習(xí),提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí),別把考試成績(jī)看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣,學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了。
明確目標(biāo),用好方法從大的方面說(shuō),我們要認(rèn)識(shí)到,今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天,成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說(shuō),這一年,這一月甚至這一天,我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了,學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了,注意力就不易分散了。 誠(chéng)然,我們要注意用一些較好的方法來(lái)訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率:
1. 放松訓(xùn)練法。 舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí),再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
2. 難易適度法。 對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目,先是獨(dú)立思考,再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計(jì)劃,限定時(shí)間去學(xué)習(xí),就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,讓成就感來(lái)激勵(lì)自己,從而集中注意力。
3. 感官同用法。 調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng),在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫(xiě)單詞。這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
4. 排除干擾法。 先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間,然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章,看需要多長(zhǎng)時(shí)間,直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/1312732.html
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