美國心理學(xué)家胡德華說:“凡是記憶力強(qiáng)的 人,都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:“我一定能記!”。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí),也可以 回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn),如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí),會(huì)增強(qiáng)你“一定能 記住”的信心。
我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,識(shí)記了很多東西,卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶,回憶得盡可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí),檢查一下你遺漏了什么。
想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個(gè)人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個(gè)生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會(huì)叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗——自行車”這對(duì)詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個(gè)詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個(gè)人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個(gè) 大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅 速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如: 在3分鐘內(nèi),背誦圓周率π小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279;
在2分鐘內(nèi),背誦十個(gè)陌生的人名;
在10分鐘內(nèi),背誦十個(gè)外文生詞。
在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴,將兩手交凡于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會(huì)感到頭腦清醒。
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