定樁??以荒謬、無意義動作方式，聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動影像（清晰可見并且有色彩，明確、充滿細(xì)節(jié)，包含傾聽、及其他知覺）

定樁原則??VIA(生動虛擬Visualization，想象Imagination,積極動作Action)
定樁步驟:

1. 利用已存在的樁子（切記，它應(yīng)是生動影像,生動影像是你創(chuàng)造的�。�

2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個生動影像。

3. 用動作聯(lián)結(jié)這兩個影像，而且是以荒謬、無意義的方式。
利用人體表樁子記憶10個詞語：

需記憶的10個詞語：蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡蘿卜，熱狗小面包
人體樁子表（10個樁子，要記住順序，至下而上）

1、腳趾；2、膝蓋；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、臉；9、頭頂；10、天花板
聯(lián)想?yún)⒖迹?br />
1、腳趾和蛋??巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。

2、膝蓋和火腿腸??我用火腿腸去擦亮膝蓋。

3、大腿和漢堡包??我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。

4、背和牛奶??我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。

5、手和香蕉??我剝下大香蕉皮，包住我的手。

這時可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想，什么在腳趾上？，什么在膝蓋上？......

6、肩和面包??一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。

7、脖子和芹菜??用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。

8、臉和水果??我把蘋果釘在我的臉上。

9、頭頂和胡蘿卜??我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。

10、天花板和熱狗小面包??熱狗小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。
反復(fù)復(fù)習(xí)，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像
注意：

1、動作要積極主動，用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。

2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。
長久保持記憶內(nèi)容的訣竅：遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律，在即將忘卻的時候趕緊復(fù)習(xí)，第一次復(fù)習(xí)間隔最長不得超過一天。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/379660.html

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