一、要有記住的緊迫感
記憶在人們的工作學習中起著重大的作用。人的一切智慧的根源在于記憶，只有在記憶的基礎上，我們才能豐富自己的知識，體驗復雜的人生，形成自己獨特的心理特征。
明確記憶的目標和任務對記憶的效果有著極為重要的作用。由于有了明確的記憶任務，全部的記憶活動就會集中在主要的記憶對象上，并且會采取各種各樣的方式和方法去實現(xiàn)它。相反，若是記憶的對象模糊不清，那就如同在迷霧中開槍一樣，擊不中靶，把記憶的能量擴散了。只要你具有一定要記住的決心和信心，就一定能記住。
二、要掌握記憶和遺忘的機理
記憶是指經歷過的事物在頭腦中經“識記”、“保持”和“再現(xiàn)”的心理過程。
記憶的第一階段，是通過感覺器官將得到的信息保留在腦中，稱為“識記”過程；第二階段是把保留在腦中的信息加以記憶保存，稱為“保持”過程；第三階段，就是當需要時，能把需要的信息回憶出來，稱為“再現(xiàn)”過程。如不能完成這三個階段，就不會有真正的記憶。記憶的3個階段猶如照相的整個過程一樣，首先對客觀事物“拍攝”，再把膠卷“保存”，而后“顯影”。
在學習過程中，要想提高自己的記憶能力，必須重視“識記”、“保持”、“再現(xiàn)”的過程。要想把記憶內容保持完好，清晰地印在腦海中，必須具有完美的“再現(xiàn)”能力。然而，這一切不經過自覺的有意識的刻苦訓練是不能掌握的。
在“再現(xiàn)”階段，大腦中雖有遺留信息存在，但有的信息卻忘得一干二凈，這即是遺忘。實驗告訴我們，在識記的最初時間遺忘很快，人們識記事物20分鐘以后就遺忘41.8％，1天以后遺忘66.3％，6天以后遺忘74.5％，在此以后，遺忘的速度大為減慢，達到相當時間，幾乎不再遺忘。針對這一遺忘規(guī)律，我們在學習時一定要及時復習，予以鞏固。對所學知識，盡力當堂消化，當天消化。對老師新授知識應及時復習，課后做到先復習后作業(yè)，以達減少遺忘，強化知識的目的。
但是，復習并不是把所學的內容進行簡單的機械重復。簡單的機械重復容易引起大腦的疲勞和抑制，產生消極情緒，使我們提不起學習興趣。復習本身必須是一個積極主動地接受知識的過程。由于我們學過的東西并不都是同等速度識記和遺忘的。因此，總是按固定的次序從頭到尾是不必要的。我們應當有重點地去復習那些難記憶和易遺忘的東西。而且要采取多種多樣的方法。
三、充分理解是提高記憶能力之關鍵
建筑在理解基礎上的記憶叫“意義記憶”；建筑在一遍又一遍重復基礎上的記憶叫“機械記憶”。實驗證明，用機械記憶的方法記36個沒有意義的章節(jié)，需重復54次才能記�。欢�6首包括480個音節(jié)的詩，只需要重復8次就記住了�？梢娎斫庥洃浥c機械記憶相比，可大大提高記憶效率。
怎樣進行理解記憶呢？可以從以下幾個方面入手：
第一，弄懂新學知識的實質，對新學知識進行組織加工，并把它納人已有的知識系統(tǒng)中。吸取知識是“聚沙成塔”的過程，倘若不進行組織加工，沙粒再多也是一盤散沙。要使記憶的東西保持長久，必須對新學的知識進行整理，歸入已有的知識系統(tǒng)中。這如同家中的藏書，按不同類別存放，才便于查找；若亂七八糟地堆起來，就很難找到所需要的書。
知識的組織加工通常采用分組歸類和編制提綱法。分組歸類就是把記憶的東西分成若干組。比如，進到某一房間，可以看到鋼筆、筆記本、記錄紙、啤酒瓶、墨水、茶碗、圓珠筆、杯子、書、報紙，要把這些東西記憶下來，可以先把“鋼筆、圓珠筆、墨水”分為文具類；然后把“筆記本、書、記錄紙、報紙”分為紙張類；最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分為裝水的容器類。
分類的標準多種多樣，就物品而言，可以按機能、構造、性質、材料、大小、顏色、重量存在的時間、地點等分類；就人物而言，可以按性別、年齡、出生地、學歷、畢業(yè)學校等情況分類。運用分組歸類法時要注意，為了便于記憶，分成的組數(shù)要得當。分成的組太多，記憶起來就費勁，組太少，組內的個數(shù)就會增多。每組的個數(shù)相差太多也不好記憶。分類的結果，總會有不好歸于哪一類的幾件特別的東西。在這種情況下，自然會成為一個小組。
編制提綱主要是在學了一課或一單元之后，根據自己的理解，寫出基本內容，重點和難點，提綱記住了，整個課文、單元的大意就記住了。
第二，對學習中似是而非、容易混淆的知識，加以研究比較，以幫助自己理解。俗話說，“有比較才有鑒別”。比較，是認識事物、辨別事物的必由之路。通過比較才能找出知識之間的相似性與差異性，使我們對新學的知識掌握得更正確、更牢固。比如，化學上的硫代硫酸鈉，碳酸氫鈉和碳酸鈉，是3種不同的鈉鹽，容易混淆。但是，你只要弄清楚它們的不同特性，記住大蘇打——硫代硫酸鈉，小蘇打——硫酸氫鈉，蘇打——硫酸鈉，就能比較容易分清、記住了。在英語學習中比較法應用得更廣泛。如一般疑問句與特殊疑問句的比較，同義詞because、as、since、for等的比較，反義詞large與small的比較，相似字母單詞horse、house等的比較，真是舉不勝舉�？傊�，采用比較法可以使我們對所學知識理解得更深，記憶得又快又牢。
第三，對學習中沒有明顯意義的學習材料，如歷史年代、外文生詞、地理名稱等要盡量利用人為的理解方法去記憶。所謂人為的理解方法就是充分發(fā)揮聯(lián)想的作用，盡可能建立各種聯(lián)系和線索，將一些無意義的材料和片斷的材料與已有的知識聯(lián)系起來，使其成為整個知識體系中的一部分，從而增加對這些事物的記憶。如：日本富士山的高度為12365英尺，可以記為“一年的月份和天數(shù)”。
如歷史考試中有一考題問鴉片戰(zhàn)爭和《南京條約》哪個在先？只要理解清朝政府在鴉片戰(zhàn)爭中敗于英國，才締結《南京條約》的本質，就很容易記住鴉片戰(zhàn)爭先于《南京條約》。如只是死記鴉片戰(zhàn)爭發(fā)生于1840年，《南京條約》簽訂于1842年，那么，一旦忘記了公元年份，其前后關系就混亂了�？梢�，只有抓住被研究對象的“來龍去脈”，清晰地理解其具體內容，采用意義的記憶，才是提高記憶能力之關鍵。
再如數(shù)、理、化中的定理、公式等，首先了解它的來源和導出過程，掌握定理、公式的意義，并理解定理中關鍵詞句的意義，公式中各字母的意義和它們的適用范圍及條件，這種記憶方法比起死記硬背來說，既不容易忘卻，又兼顧應用，何樂而不為呢？
還需說明的是，有些材料看起來好象沒有多少意義，為了記憶方便，可以人為地給它加進某種意義。如：1945年8月14日日本宣布無條件投降，記時，年頭可諧音為“日走獅舞”，月日可諧音為“怕得要死”。
第四，學以致用。知識的掌握包括3個環(huán)節(jié)：理解、鞏固和運用。知識的理解、鞏固是應用的前提，而知識的應用又使知識的理解和鞏固得到發(fā)展。衡量一個學生是否善于學習的指標，在于能否利用自己所學的知識去分析事物、解決問題和學以致用。在學習中我們時常碰到這樣一種情況，有些學習的內容，比如一個數(shù)學公式似乎是理解了，可是一碰到習題就不會做。這說明我們并非真正理解那個公式。要解決這一問題，只有適當?shù)刈鲆恍┚毩曨}，在實踐中加深理解和記憶。
另外，從心理品質上看，“用”是比理解更高一級的東西。因為用的過程，涉及到“能力”的問題。例如運算能力、邏輯思維能力、空間想像能力等。所以，對考生來說，應適當?shù)赜杏媱澋刈鲆恍┚毩曨}，特別是做一些有代表性的綜合性練習題。這些題可以鍛煉思維能力，加深對知識的理解和記憶。必須指出，這并不是要同學們去收羅各種名目繁多的習題，大搞題海戰(zhàn)術，濫做練習。做題只是手段，不是目的，目的在于通過做題提高同學們分析解決問題的能力，使自己對所學的知識理解得更深，掌握得更牢。
四、分散記憶法
要記住所學知識，通常有集中記憶法和分散記憶法兩種。集中記憶指在同一時間內不停歇地反復學習，直到記住為止；而分散記憶法則是把學習時間分散開來學習，直到記住為止。實踐證明分散記憶要比集中記憶效果好。比如記1篇短文若集中時間連續(xù)背誦需用30分鐘；若采用分散記憶法每天讀兩遍，背誦時間可大大縮短。
在分散記憶時，人的大腦神經細胞可得到適當休息；反之，老是重復背誦同一材料，極易引起大腦疲勞。當然分散應有限度，也不是說越分散越好，過短材料則宜于用集中記憶法。
五、系統(tǒng)記憶法
眾所周知，零碎的珠子很容易丟失，如果用一根線把珠子穿起來，提起線頭就可以帶起一大串。記憶也是如此，零碎的知識點，零碎的定理公式容易忘卻，如果把知識系統(tǒng)化、條理化，就會在腦海中留下深刻的印象，不易遺忘。
把知識系統(tǒng)化，首先要抓住某部分的重點知識、重點規(guī)律作為大樹的主干，次一點的作為枝干，而知識點作為樹葉。主干和枝干就好比連接各部分知識的“線”，抓住了線頭就會使各部分知識印在腦海中。歸納知識結構，往往采用列表的方法，這種方法簡明系統(tǒng)，便于記憶。
還有一種方法是人為地編故事，將各部分知識串起來，達到牢記的目的。如我國現(xiàn)代杰出的小說家、劇作家老舍的主要作品可這樣串起來：“四世同堂”的老舍與祥子一起騎著“駱駝”，經“龍須溝”到“茶館”里與朋友們暢談“濟南的冬天”的雪景。這就把《四世同堂》、《駱駝祥子》、《龍須溝》、《茶館》、《濟南的冬天》等主要作品很容易地記住了。
六、嘗試回憶法
學生在閱讀背誦知識的過程中，往往有兩種方法：一種是低著頭枯燥乏味地反復誦讀，這樣不僅不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，反而會使它轉為抑制狀態(tài)，降低了記憶效果；另一種則是采用嘗試回憶法記憶，做到“俯而讀，仰而思”。在背記過程中不斷地自己“考”自己，即自我復述或自我默寫。這是一種多快好省的記憶方法，記憶效率比較高。
在這方法中，閱讀和背誦的比例應是多少呢？心理學家認為，最好的比例是20％的閱讀，80％的背誦。一般說來，學習材料的難易程度不同，背誦記憶的要求也不同。應根據情況，靈活運用。
七、歌訣記憶法
心理學實驗證明：10個無意義無韻律的字要背誦23遍才能記住，而10個無意義有韻律的字，只用14遍就可全部記住。
實踐經驗也證明：有節(jié)奏、有韻律的材料比沒有節(jié)奏和韻律的材料好記得多。歌訣具有語言和諧壓韻、節(jié)奏有序、便于上口的優(yōu)點，因而將材料編成歌訣便于記憶。比如《歷史朝代歌》：
夏代商代與西周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠。
秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對頭。
隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。
又如《三角函數(shù)符號口訣》：
一全正，二正弦，三雙切，四余弦，正余割隨著余正弦。
判斷波形圖線中各質點的速度方向時可編成如下歌訣進行記憶：
沿著波速向前看，波峰波谷緊相連，下坡質點往上跑，上坡質點往下鉆。
記憶圓周率：3.1415926535897932384626……可讀作：
山巔一寺一壺酒（即3.14159）；
爾樂苦煞吾（即26535）；
把酒吃（即897）；
酒殺爾（即932）；
殺不死（即384）；
樂而樂（即626）。
這種把識記材料編成歌訣的形式，朗朗上口，通俗易懂，記憶效率可大大提高。這種記憶方法對考生來說，比較實用。你如果在學習中遇到一些必記而又難記的東西時，不妨自己編些口訣、歌訣。 此外，也可以用圖形，圖表等幫助自己“硬記”。這些東西使人一目了然，容易記憶。
八、記憶鏈記憶法
這是美國最受推崇的哈利•羅萊因先生的記憶方法。他的《驚人的記憶力》一書，曾在1975年引起轟動。
這種記憶方法最適用于英語�；驹硎牵杭僭O有必須記憶的A、B、C、D、E幾個事，可首先在A與B間聯(lián)想，然后，再在B與C間聯(lián)想……這樣依次聯(lián)想下去，只要想起A，就會產生連鎖反應，所應記憶的幾件事便都能回憶起來。
如俄國十月革命發(fā)生在1917年，十月革命一聲炮響，給我們送來了馬列主義，于是兩年之后1919年中國爆發(fā)了五四運動，又是一個兩年后，1921年誕生了中國共產黨�？烧f是采用了記憶鏈法。
利用記憶鏈法甚至可以記住幾件毫無關系的事情：飛機、樹、象、籃球、鼻子、水桶等，逐個記憶不是件簡單的事。若通過記憶鏈的聯(lián)想方法，則容易記牢。最好利用離奇的聯(lián)想方式，可以這樣聯(lián)想：巨大的“樹”木猶如一架“飛機”在空中飛翔；一頭大“象”在“樹”下悠然自得地玩耍；大“象”用“鼻子”挑起了“水桶”；“水桶”碰了“籃球”，籃球便滾動起來。
通過這樣聯(lián)想，就把6件事物聯(lián)系起來，令人難以忘卻。
再如背誦《桃花源記》，可循窮（桃林）→人（小口）→進（桃源：景、人）→出（桃源）→后（問津）這條漁人行蹤的線索（或記憶鏈）進行背誦記憶，效果就好多了。
九、運用多種感官協(xié)同記憶法
常言道：“耳聞不如目見，眼看不如口說，嘴說不如手寫。”說明了各種器官吸收知識的比率有很大差異。實踐證明，運用多種感官協(xié)同記憶，可大大提高記憶效率。
因為單靠聽覺獲得的知識，3小時后能記住60％，3天后只記住15％；只靠視覺獲得的知識，3小時后能記住70％，3天后記住40％；而視覺、聽覺并用獲得的知識，3小時后能記90％，3天后仍能記住75％。可見，在記憶過程中，把眼看、耳聽、口讀、手寫結合起來，記憶效果會十分明顯。因此，學習知識一定要做到五到：眼到、手到、口到、耳到、心到。使眼、耳、口、手、腦同時參與學習過程，既能加深理解，又能提高記憶能力。必要時學生可參與表演：如學習《曹劌論戰(zhàn)》一文，學生可分為莊公、曹劌、陳述者3個角色進行表演，通過學生自己表演，對課文中心內容會記憶深刻。
十、選擇記憶法
目前，學生學習的科目多、知識量大，幾年下來如果要把所學知識全部背下來，再好的記憶力也是不可能做到的。這就要求同學們在學習過程中，既要善于記憶，又要善于遺忘。一定要記住的是各科要考查的知識點、規(guī)律和公式；對于知識點、規(guī)律、公式中用于敘述的一些無關緊要的詞句又要善于遺忘。 在開始記憶之前，先想一想，哪些是以后有用的？哪些是無用的？對那些不必要的內容可以舍棄在一邊，就是說要從雜亂無章的信息中，把真正對自己有用的信息盡快地、準確無誤地篩選出來加以記憶。
下一步，是將必須記憶的事項，按性質進行分類、歸納、編組。以后，只要回想某一組事物，也就能很容易地把其中某一事件回憶起來。若把編成一組的事物再編寫成小短文或小故事，效果就會更好。
相關閱讀：如何提高記憶力：增強記憶的訓練方法
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/11923.html
相關閱讀：如何提高學生的記憶效率
提高記憶力的3種行為
提升孩子記憶力的科學三餐食譜
提高記憶力的一些方法
提高記憶力的簡單有效的方法