每個(gè)人的記憶都是有黃金時(shí)間段的。你利用好這段時(shí)間進(jìn)行記憶重要的內(nèi)容，效果必然比平時(shí)記憶兩遍甚至三遍更有效果。一般來說，黃金記憶時(shí)間是清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。還有睡前一小時(shí)，也是記憶的一個(gè)高潮。利用這段時(shí)間對(duì)難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。
有壓力才有動(dòng)力，記憶也需要壓力。時(shí)不時(shí)地告訴自己，“我要牢牢記住他們!”“我能記住它們”潛意識(shí)里的督促，能讓你在記憶的時(shí)候更加深刻地記住正在背誦的內(nèi)容。這也是加強(qiáng)記憶的一種方法。
理解的基礎(chǔ)上記憶也叫意義記憶。理解每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的意義，它的聯(lián)系性。而不是片面的機(jī)械記憶文字�？梢酝ㄟ^對(duì)材料的理解，找出新舊知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系，而進(jìn)行記憶。意義記憶比機(jī)械記憶更為有效的原因是它依靠人在過去經(jīng)驗(yàn)中形成了的暫時(shí)聯(lián)系系統(tǒng)，因此要提高記憶效果，必須先弄懂所要記憶的內(nèi)容，了解其多方面的聯(lián)系，在深刻理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。
書讀百遍其義自見。反復(fù)記憶看似是最笨的方法，卻是最有效的。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，發(fā)現(xiàn)沒有記住的部分再次進(jìn)行記憶。不管在何時(shí)何地，回憶當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)，只要有不會(huì)的就會(huì)留下深刻的印象，然后再去回顧，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)就會(huì)是你記得最牢的那個(gè)。這么經(jīng)常復(fù)習(xí)下去，就算過了一個(gè)月、二個(gè)月，你可能還記得那個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對(duì)記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果，形象生動(dòng)的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能對(duì)所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。
學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)、回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲(chǔ)存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。


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