改善記憶的第一個步驟就是恢復自信，使它演變成良性循環(huán)，這就是學習記憶術(shù)的首要條件。不過，若是只有自信而不去努力的話，還是無法使記憶力變好的。因此，一定要自己自信“可以記憶”。自信會帶來任何可能。別人能做的事，自己也必須能做，有此想法就能產(chǎn)生自信。具有自信，才能增強自己的記憶。
在充滿自信的基礎上只要同學們能夠在學習中掌握和運用這13條記憶規(guī)律，既能減輕學習負擔，又能提高學習質(zhì)量
一． 抓好第一記憶
心理學證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會記得牢。因此，要求同學們在開始學習知識的時候，一定要主動參與、主動表達，也可通過活動，比如：自愿上臺充當老師、參照老師平時教授的方式教授你的同學等，你的記憶就會更深刻、記憶得更牢。
二． 強化新知識記憶
為了鞏固課堂上所學新知識的理解與記憶，你可以組織小組競賽。如在英語學習中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數(shù)表演，讓本小組猜并大聲說出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識更主動與牢固。
三． 強化瞬間記憶能力
需要注重在課堂上進行瞬間記憶能力訓練。比如，在剛學會新單詞后，馬上可以要求自己聽寫或默寫；在剛學會語文課文或情景對話后，也可以進行比賽看誰最快能背出來。為了快速記憶，就會高度集中注意力，非常認真地訓練，盡量找尋到能幫助自己記住新詞或新對話的特征，強烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。
四． 根據(jù)遺忘規(guī)律安排復習
實踐證明，遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此，在遺忘還沒開始的時候，開展行之有效的復習活動。記憶訓練就是要有意識地適時地對大腦產(chǎn)生強刺激，留下深刻痕跡，這對于長時記憶會有很大作用，從而增強記憶效率，提高學習質(zhì)量。
五． 圖示記憶法
圖示記憶法是通過圖形識記來增強記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特征是：“形象性強”。
圖示又分為直觀圖示和邏輯關(guān)系圖示兩種。設計直觀圖示的步驟是：①根據(jù)要記憶的概念或原理的內(nèi)容選擇一個易于用圖形表示的例子；②抓住例子與概念、原理的相似點設計圖形；③組織說明圖形的文字。
邏輯關(guān)系圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關(guān)系圖示。其設計步驟是：①找出理論所包含的知識點；②按照理論中各知識點的內(nèi)在聯(lián)系用簡單的文字、線條表示出來。
設計圖示要注意：①要有嚴密的科學性，所設計的圖示一定要準確地反映所要識記的內(nèi)容；②要有直觀、形象性，借以使大腦留下深刻的印象；③要鮮明生動，線條的粗細、虛實、圖形的大小、形狀一定要醒目，易于回憶；④要簡明扼要，文字要簡潔，線條要簡單，使人一目了然，易于記憶。
六．列表記憶法
列表記憶法是以列表的形式把相關(guān)的材料進行對比或?qū)φ眨瑥亩洃浧涮攸c和材料之間的聯(lián)系的記憶方法。
列表有多種形式，主要有一覽表、說明表、系統(tǒng)表、比較表、統(tǒng)計表等。列表的主要步驟有：①根據(jù)記憶的需要首先對材料進行分類，看其適合編制哪種類型的圖表；②查找和歸納材料的主要特征、特點，比較不同材料的異同點；③按不同類型表格的規(guī)格和形式編制表格；④按照表格內(nèi)的項目，逐一把材料的主要內(nèi)容填到表中。
七．規(guī)律記憶法
規(guī)律記憶法是尋找和推導記憶事物中本質(zhì)的、必然的聯(lián)系加以記憶的方法。由于規(guī)律具有普遍性和重復性的特點，只要抓住事物的這一共性，就能聯(lián)系其個性。它的最直接、最突出的優(yōu)點是可以減輕大腦記憶的負擔。
運用規(guī)律記憶有兩個問題值得注意：①規(guī)律記憶要求我們不是在一般意義上懂得記憶材料，而是必須明確了解材料與材料之間的聯(lián)系，并從大量紛繁復雜的材料中抽象出、抓住本質(zhì)的東西，得出統(tǒng)一的定理、法則、公式。②規(guī)律記憶適合于在相同條件下反復出現(xiàn)的材料，而不適合于在特殊條件下偶然出現(xiàn)的材料。
八．提綱記憶法
提綱記憶法是對識記材料提綱進行記憶的方法。提綱記憶法的特點是具有較強的直觀性、概括性和條理性。寫提綱就是要寫出材料的主要脈絡。編寫提綱就是對材料的分析、綜合、概括、表述。
運用提綱記憶法的步驟：①分析，即對識記材料的了解過程。先看材料內(nèi)容的提要和目錄，弄清章節(jié)之間的關(guān)系；再看前言和后記，了解材料發(fā)表的背景和發(fā)表意圖。在了解全篇的基礎上，再去劃分段落，便可掌握材料的脈絡。②綜合，即對識記材料的概括過程。在對文章劃分段落的基礎上，寫出段落大意，概括出全篇的主題思想，進而抓住文章的主要環(huán)節(jié)。③概括表述，即提綱的成型過程。用自己的語言把經(jīng)過分析、綜合而概括出的提綱表述出來。
運用提綱記憶法時要注意：①量材而用。要根據(jù)識記材料的分量決定是否編寫提綱。②分清主次。要以主干為綱，次要從略。③及時復習。運用提綱進行記憶，要多看幾次，多讀幾次，才能牢記不忘。
九．趣味記憶法
趣味記憶法是有意激發(fā)自己對記憶材料的興趣以增進記憶效果的方法。興趣與記憶的關(guān)系是非常密切的。
運用趣味記憶法要盡量把學習材料搞得生動、形象、新穎，把學習過程搞得活躍、有趣、新奇。具體做法是：①把某些學習材料編成便于記憶的故事、歌訣，或賦予其具體的直觀的形象；②圍繞學習材料組織專題講座會、組織各種知識競賽；③對于興趣索然而又需要記憶的知識要“突破一點”，以期帶來全面的興趣。
十．聯(lián)想記憶法
聯(lián)想記憶法是利用事物間的聯(lián)系通過聯(lián)想進行記憶的方法。聯(lián)想是由當前感知或思考的事物想起有關(guān)的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引發(fā)想到另一件事物。由于客觀事物是相互聯(lián)系的，各種知識也是相互聯(lián)系的，因而在思維中，聯(lián)想是一種基本的思維形式，也是記憶的一種方法。
聯(lián)想是有規(guī)律可循的，聯(lián)想的規(guī)律有接近律、類似律、對比律、因果律等，這樣應有接近聯(lián)想、類似聯(lián)想、對比聯(lián)想、因果聯(lián)想。
運用聯(lián)想記憶時要注意兩點：①要選擇好聯(lián)想的中介物（即選擇好聯(lián)想的通道）。因為這是記憶的關(guān)鍵，選擇得好，會“豁然開朗”，一下子聯(lián)想到某種材料或解題的方法，問題就很快得到解決；選擇得不好，有時十分簡單的也會“卡殼”，久思不得其解。②要注意知識的積累。因為聯(lián)想是新舊知識建立聯(lián)系的產(chǎn)物，先學的知識應成為后學的知識的基礎，舊知識積累得越多，新知識聯(lián)系得越廣泛，就越容易產(chǎn)生聯(lián)想，也就越容易理解和記憶新知識。
十一．自測記憶法
自測記憶法是通過自我測驗來檢查自己記憶結(jié)果的方法。這種方法的特點是自我復述，自問自答每件事。其作用是：首先可以確切了解自己的學習結(jié)果，及時發(fā)現(xiàn)沒有學好、沒有記牢、容易混淆搞錯的地方。其次，可培養(yǎng)隨機應變的能力。由于平時訓練有素，必然會胸有成竹，臨陣不慌，即使是遇到意料之外的問題，也可應變自如。
自測記憶的方法多種多樣：可以把閱讀過的識記材料全部丟開，進行自我復述；可以根據(jù)學過的知識內(nèi)容，自擬題目，進行自問自答；也可以利用課本、練習冊的思考題、練習題獨自做一些書面作業(yè)；還可以模擬考題自測。模擬自測的程序是：①選好自測題。重點選擇自己的弱處。②挑選一段較集中的時間（如兩個小時）像正式考試一樣不看講義、筆記，獨立完成。③自己閱卷，自我評分，檢查記憶遺漏的部分。
運用自測法進行記憶，必須做到：①自測要“高標準、嚴要求”，不要掩蓋知識缺陷。②自測要做到經(jīng)�；才藕米詼y時間。一般地說，自測的時間安排可分為定期測和臨時測。定期測又分為當日測和周日測兩種。臨時測，隨時隨地都可以進行。
十二．理解記憶法
理解記憶法是在積極思考、達到深刻理解的基礎上記憶材料的方法。
理解記憶是以理解材料內(nèi)容為前提的。這種理解不僅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯關(guān)系，以及該材料和以前的知識經(jīng)驗之間的關(guān)系。要做到真正理解記憶就必須做到：①對識記材料要分析綜合，真正弄清事物的意義、概念的含義，以及所學的內(nèi)容的精神實質(zhì)。②把所學的知識付諸實踐。要在運用中重復已經(jīng)記住的材料，使理解不斷加深。加深對材料的理解可運用分析綜合法、比較對照法、分門別類法、實物直觀法、詰難設疑法、新舊知識聯(lián)系法等方法。
運用理解記憶法去記憶材料時，應注意向自己提出“先理解，后記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯(lián)系，而不要從一開始就逐字逐句地去死記。
十三．口訣記憶法
口訣記憶法是把識記材料編成“順口溜”或合轍押韻的句子，通過口訣形式來加以記憶的方法。
口訣記憶法的功能體現(xiàn)在：①簡化復雜的識記材料，縮小記憶對象的絕對數(shù)量，加大信息濃度，減輕大腦負擔。②增強零散、少聯(lián)系或無聯(lián)系的識記材料之間的聯(lián)系，通過編串組合，使零散的、無規(guī)則的材料渾然一體，對本來只能用機械方法記憶的內(nèi)容有著獨特的效果。
編制口訣時要注意：①口訣要能抓住記憶材料本身的特征，反映材料本身最主要最基本的內(nèi)容。②口訣要符合自己的記憶任務。③口訣本身要自然、簡潔、容易上口，有節(jié)奏感、音樂感
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